有些寶媽們想要給孩子補鈣，那么該如何科學的給孩子補鈣呢？今天小編就給大家來講下如何給孩子科學補鈣？

這幾天，經常看到有寶媽在媽媽群里說：

我家孩子不愛喝奶，會缺鈣么？

寶寶 2 歲多，到底需要多少鈣呢？

醫生說我家寶寶缺鈣，該怎么補？

孩子缺鈣和補鈣一直是個熱門話題，這其中的盲點也比較多。

首先我們來看一下寶寶缺鈣的癥狀

1、輕微缺鈣或缺鈣早期，寶寶有以下表現：

①脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧；

②膽小、睡不實：睡后容易驚醒，或出現手足輕微顫抖；

③出汗多，與氣候無關，冬季也會出現大汗淋漓；

④因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕，時間久了，后腦勺處的頭發被磨光，形成枕禿；

⑤寶寶容易容易吐奶、溢奶、大便稀。

2、嚴重缺鈣時，寶寶有以下表現：

①出現抽風；

②出牙遲或牙齒排列參差不齊；

③獨自站立、行走的時間遲(一般小兒1歲會獨自站立，13～15個月會獨自行走)，還會出現駝背、羅圈腿、肌肉松軟無力等情況；

④因缺鈣還會造成寶寶免疫力、抵抗力下降，引發陣發性腹痛，但又查不出寄生蟲，無消化不良、腸炎等病。

如果寶寶出現以上癥狀，可帶孩子去正規醫院就診。

看到這里寶媽們可別被嚇到了，嬰兒的成長非常重要，但是家長們也不能盲目地給孩子補鈣。

不同年齡寶寶對鈣的需求量也不同

營養專家指出，如果寶寶一生下來就是吃純母乳的，六個月以內，不建議補鈣。因為母乳中首先鈣含量比較多，另外鈣磷的比例比較合適，非常利于鈣的吸收。母親注意飲食均衡的話，能完全滿足寶寶鈣的需要。

0～5個月的寶寶，如果吃配方奶，那么只要每天的奶量達到600～800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。

5～11個月的寶寶，開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應開始補充鈣劑，建議選擇純天然的鈣劑，像伊分子酪蛋白鈣。主要是將奶水中鈣的含量減去，看看還有多大的缺口。

1～3歲時，寶寶對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主，逐漸過渡到以谷類為主的。調查顯示，我國1～3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此，每天還應為寶寶補鈣150～300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

4歲以后，寶寶每天需要800毫克的鈣。

此外，正常飲食情況下再補充營養素的時候，父母要注意有沒有過量的問題，要計算鈣量。

但飲食中很難計算精確，因此可以隔兩三天補充一次，這就有點像飲食，再好的東西總吃也不好，要換著花樣，均衡搭配。

常見補鈣誤區

誤區一：“是藥三分毒”，我選擇保健品補鈣更安全

保健品沒標不良反應≠無不良反應

市場上的補鈣產品眾多，既有維生素，也有礦物質類；既有藥品也有保健品，選擇藥物補鈣還是保健品補鈣？這是不少網友的疑問。

其實藥品的生產需要經過國家藥監局批準，上市之前必須通過藥理學、毒理學和臨床試驗才能投放市場。

作為具有診斷、治療、預防作用的藥品，它一定標明適應癥，明確治療的作用，以及不良反應。

如此高標準的生產要求，補鈣藥品值得信賴。

誤區二：五成網友認為液體鈣更利于吸收

鈣劑溶解度高≠吸收快

鈣的吸收率因人而異，如果是碳酸鈣類，它的吸收先經過胃酸的作用再被腸道吸收。

如果胃酸情況正常、胃蠕動良好，鈣劑吸收速度快。

液體鈣劑溶解度好并不代表吸收快，主要看鈣劑里維生素D的含量。

市面上的液態鈣軟膠囊主要由碳酸鈣、維生素D、明膠、純凈水、甘油組成。其中，對鈣吸收有積極作用的主要是維生素D，它能促進小腸粘膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。

不同形態的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高并不代表吸收快。

誤區三：補鈣引起便秘是通病，無法避免

補鈣安排在兩餐之間最合理

碳酸鈣類鈣劑經過胃酸作用時，生成氯化鈣后到達腸道。其中15%被腸道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結合成不溶性鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣等，堆積多了就形成便秘。

補鈣的時間最好安排在兩餐之間，此時，食物對它的影響較小。

適當的運動，增加胃腸蠕動也有效減少便秘。

誤區四：補鈣同時多進食蔬菜，有助鈣質吸收

大量攝入纖維素會抑制鈣吸收

大量攝入纖維素、堿性食物、草酸、植酸會抑制鈣吸收。

有些蔬菜、豆制品中看似含有很高的鈣，但日常飲食中，吸收和利用率卻是非常低的，鈣與纖維素容易結合成不易吸收的化合物，過多進食富含纖維素的食物會抑制鈣的吸收，同時還會加重腸胃負擔。

例如，牛奶和雞蛋均含有豐富的蛋白質、鈣質，兩者都是補鈣妙品。

但是如果兩者同時進食，卻會妨礙鈣的吸收，長期食用還會誘發乳堿綜合征。

最后還是要強調的是，只要寶寶的奶量充足,營養均衡，補充足夠的維生素D就可以預防缺鈣，補與不補最好根據寶寶的飲食情況和兒科醫生的指導進行。