孕前的女性應(yīng)該多食用哪些食物？有位朋友正打算備孕，那天約她出來(lái)吃飯，她點(diǎn)的都是什么紅棗羹之類的養(yǎng)生食品。于是我就埋怨了一下：“幸虧你這不是懷孕！”她卻翻了翻白眼告訴我：“孕前吃的東西就是為了孕后做準(zhǔn)備的，可別不當(dāng)回事！”

那么孕前備孕的飲食真的有那么重要嗎？又應(yīng)該吃什么？

首先孕前，備孕的女性就要為將來(lái)的腹中胎兒的發(fā)育做好準(zhǔn)備，而對(duì)于腹中胎兒的發(fā)育最重要的還是補(bǔ)血。

孕前的女性應(yīng)該多食用這類食物：

1、紅棗

大家都知道孕期中的女人最需要的就是補(bǔ)血，然而紅棗就有這個(gè)功效。

2、桂圓

因?yàn)樵谠衅谥械呐赃€需要大量的鐵，而桂圓中鐵的含量是豐富的；一般做成粥和湯對(duì)母體來(lái)說(shuō)更為吸收。

3、葡萄

葡萄可以給孕婦補(bǔ)充氣血，在孕期中的準(zhǔn)媽媽多吃點(diǎn)新鮮葡萄也是不錯(cuò)的。

4、野菜

中國(guó)人一般都是以米或面來(lái)做為主食，而這類食品讓人類身體呈酸性反應(yīng)，而野菜中有人類需要的維生素等多種女性需要微量元素，最重要的是野菜在經(jīng)過(guò)消化之后則會(huì)呈現(xiàn)堿性。

與人體內(nèi)的酸性反應(yīng)進(jìn)行調(diào)和。因此野菜對(duì)于孕前還是孕后都是可以多食，助于寶寶的發(fā)展。

5、蘿卜

蘿卜是孕婦最為喜歡的食物啦，因?yàn)樵袐寢寕冃枰奈⒘吭厮蟛糠侄紦碛校詾榱藢殞毥】档陌l(fā)育，無(wú)論是備孕中的女性還是孕中的女性都要多吃蘿卜哦。

6、生菜

生菜里含有豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃生菜會(huì)有效的防止便秘。經(jīng)常食用的話還可以幫助腸胃排排毒。

7、草莓

草莓的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而它里面富含的胡蘿卜素就有養(yǎng)肝的功效，另外對(duì)腸胃的滋補(bǔ)有很大的調(diào)理作用。

二、孕婦適用的“網(wǎng)紅”補(bǔ)血湯

優(yōu)生優(yōu)育的前提是要有一個(gè)健康的身體來(lái)供給腹中寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)。而這個(gè)食譜對(duì)準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)是有很大幫助的呦！

7個(gè)紅棗、50克紅豆、適量的花生，熬湯，這湯的補(bǔ)血功效特別好，因?yàn)槔锩娴氖巢睦锒际羌t色的，故稱之為“三紅湯”，不會(huì)的準(zhǔn)媽媽可以去網(wǎng)上搜索一下，學(xué)著做一做。

無(wú)論是備孕中還是孕期中女性都應(yīng)該多給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能有一個(gè)完美的身體素質(zhì)負(fù)擔(dān)著寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)。