在剛開始給孩子添加食物的時候，不知道哪些食物更適合孩子。今天就先來聊聊什么是好的輔食，什么是壞的輔食。

什么是好的輔食

具有一定的營養密度。不能很水很稀，含有高能量蛋白質和微量元素，特別是鐵；

容易吃、好消化；

干凈衛生。因為少量細菌就可能引起寶寶拉肚子；

不含有骨頭或堅硬的小塊。建議孩子3歲前都不要給他吃堅果和植物種子之類小塊且堅硬的東西；

原汁原味，健康清淡。給寶寶吃的輔食要做到不辣不咸，盡可能清淡，保留食物的原味。

哪些是壞的輔食

▲ 果汁

水果在變成果汁的過程中會損失掉大量的纖維素，并且果汁口味好，寶寶喝慣了果汁就很容易拒絕白開水。果汁還容易造成兒童肥胖和齲齒，所以不推薦吃。

▲ 清稀飯、菜水、米湯等

6個月后寶寶仍然需要消耗很多能量用來生長，此時如果給孩子攝入營養密度低的流質食物，孩子很容易就飽了，但是獲得的營養卻非常少，影響生長發育。

▲太咸的食物

孩子1歲前是不用攝入鹽分的，1歲后可以跟家人一起吃飯，建議家里做的食物咸度要適中。

▲ 過甜的食物

一歲之前不加糖，盡量保持輔食的原味，或者可以嘗試在食物中加入甜的水果泥，用食物本身的味道來調味。

▲ 低脂或者脫脂奶

其實孩子成長所需要的能量很大部分都是靠脂肪提供的，在孩子2歲前一定要喝全脂奶，包括在做輔食的時候，不能限制孩子在奶制品中的脂肪攝入。

▲ 過于油膩的食物

1歲前孩子的輔食是不需要加油的，母乳或者配方奶中的脂肪已經足夠了。在制作輔食的時候為追求口感想放些油是可以的，但是要盡量限制攝入量，不要放太多。