早晨一杯涼白開(kāi)

早上起床后喝一杯涼的白開(kāi)水，對(duì)便秘有很大的作用，這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

紅薯牛奶

材料：紅薯、牛奶、白糖。

做法：

1.紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。

2.把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯表面即可，煮熟。

3.紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

魔芋蜂蜜糊

材料：魔芋、蜂蜜。

做法：

1.把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀。

2.將魔芋糊裝到容器里，用涼性的蜂蜜調(diào)制，每天早晨空腹兩勺即可。

冰糖燉香蕉

材料：香蕉、冰糖。

做法：

去皮香蕉2—3個(gè)，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤(rùn)腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來(lái)吃。