在孕期有些女性很容易便秘，生完寶寶后還是容易便秘，這該怎么辦呢？新媽媽產(chǎn)后易便秘，這6招教你做好預(yù)防！

新媽媽生產(chǎn)后，很容易遇到便秘的情況，為了不影響傷口愈合，媽媽們應(yīng)該怎么預(yù)防產(chǎn)后便秘呢？

產(chǎn)后為什么容易便秘？

產(chǎn)后腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，排便困難。

產(chǎn)后腸道水分丟失，導(dǎo)致大便干燥。

產(chǎn)后活動減少，腸蠕動減慢，不易排便。

怎么預(yù)防便秘？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加富含膳食纖維的食物。在主食方面注意粗細(xì)糧搭配，建議多吃一些五谷雜糧和新鮮蔬菜、水果，適量吃一些油脂豐富的堅(jiān)果，以增強(qiáng)潤腸通便之功。

2、多喝水

早晨空腹喝一杯溫開水或是蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，有助于排便。平時(shí)也不要感覺口渴了再喝水，養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣。

3、適量運(yùn)動

鼓勵(lì)媽媽盡早下地活動，不要長時(shí)間臥床。適量的運(yùn)動，如散步、瑜伽、輕松的家務(wù)等，可以增強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。

4、定時(shí)排便

早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動較為活躍，有利于排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳排便時(shí)間，有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，并養(yǎng)成定期排便的良好習(xí)慣。

5、放松心情

當(dāng)緊張或壓力過大時(shí)，腸蠕動速度會減緩，媽媽一定要學(xué)會放松，保證充足的睡眠，緩解壓力與緊張。

6、藥物治療

如果新媽媽在哺乳期便秘比較嚴(yán)重，一般食療沒辦法解決，可用藥物治療。但應(yīng)以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。