有些女性在生完孩子以后情緒欠佳，那么就是常說的產后抑郁，那么面對產后抑郁該怎么辦呢？產后抑郁不是矯情，做好預防很重要！

產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女人生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

寶媽在產后心情一直抑郁不僅會危及健康，對產后恢復也不利。大部分寶媽的產后抑郁癥都會自行消失，但也有的逐漸嚴重，因此家人的關愛就顯得非常重要。

當寶媽情緒異常時，家人要幫助寶媽進行自我調節，鼓勵寶媽從抑郁中走出來，寶媽自己也要多做努力。

如何預防產后抑郁？

1、多休息

剛生完孩子的寶媽，元氣大傷，保證充足的休息是很有必要的。寶寶入睡之后，媽媽也應該躺下休息。照顧新生兒是件勞心勞力的事情，什么都要小心翼翼的，如果睡眠不足，也很容易影響心情。

2、尋求幫助

尤其是月子里的寶媽，不需要什么事情都親力親為，家人們應該幫助媽媽分擔。即使過了月子期，也不要怕麻煩家人，可以叫寶爸幫忙做一些家務、換一下尿布等等。總之，不要一個人戰斗。

3、主動找人傾訴

媽媽心情不好的時候，多和寶爸交流或是向其他親近的人傾訴，不要把煩惱壓抑在心里，有時候適當發泄一下能讓身心更舒服。

4、散心或是參與社會活動

偶爾把寶寶交給家人，自己可以去戶外散散步，呼吸新鮮空氣，整個人的心情也會更好。同時，也可以適當參與社交活動，找回自己之前的生活狀態，不要覺得寶寶是你的負擔。

5、合理的期望

對于有強迫癥、或者追求完美的寶媽而言，產后照顧寶寶，以及一些瑣碎的家務事，就不要過于吹毛求疵了，放松心態才能活得更輕松。

媽媽在產后若是實在無法調節自己的心情，一定要及時尋求專業心理醫生的幫助，千萬不要選擇最愚蠢的解決方式，你一定要相信，一切都會變好的。