0-3月大的寶寶要怎么睡覺？0-3月齡寶寶睡覺有規律可言嗎，當一個缺覺媽媽真不容易，下面看看0-3月齡寶寶怎么睡？

不喂奶不睡，非喂奶不接覺

不抱著走不睡，非重新抱起不接覺

頻繁醒，小短睡

… …

寶寶睡眠的這些“疑難雜癥”，讓許多媽媽經歷了一個又一個的不眠之夜。每次看到媽媽們對寶寶睡眠的敘述，很心疼也很擔心。她們經受的是體力和心理的雙重考驗。睡眠的科普知識，雖然無法替代個體化的咨詢和建議，但是仍然希望有一定的幫助。

在寶寶出生后的前幾周，其實大部分時間都在哺乳和睡覺中度過，睡眠相對較容易，更艱辛的育兒任務通常在母乳喂養或喂奶。不過，對于寶寶睡眠，我們仍然可以有一些最初期的準備，為寶寶良好的睡眠習慣打下基礎。

哄睡前，這5條首先要了解

在我們學習0-3月齡寶寶哄睡的實際操作之前，應首先了解下面這5條關鍵信息：

1.仰臥位睡覺。因為這是最安全的嬰幼兒睡眠姿勢。

2.與父母同一個房間但不同床睡覺

在同一個房間里休息，有助于媽媽和寶寶之間慢慢建立良好的親子安全依戀關系，也方便媽媽們及時響應并滿足寶寶的需求。這個月齡的寶寶，會以哭鬧的方式來表達需求，我們應積極響應寶寶的哭聲，忽略或者漠視的做法是不可取的，因為可能會對孩子心理或親子關系帶來負面影響。 而不建議同床，則是因為有臨床證據顯示會增加嬰幼兒意外死亡的風險。

3.了解寶寶睡眠基本特點，保持合理心理預期

對于0-3月齡的寶寶：

• 通常還沒有明顯的晝夜規律，平均每2-3個小時會醒來一次。

• 在最初的幾個月，寶寶夜間可能會頻繁醒來吃夜奶，需要3次左右的夜奶，這是正常的。

• 在剛出生之后的幾周，寶寶每日的睡眠時間為14-20小時。

• 大約在3月齡左右，許多寶寶會慢慢顯現出明顯的晝夜規律。晚上通常會有一個4-5小時的長覺。

• 如果小寶寶晚上一次性睡眠超過5個小時，那么通常認為這個寶寶已經在夜間睡整覺了。

4.及早摸索和讀懂寶寶的疲勞信號

只有在寶寶想睡的時候哄睡，才能事半功倍。假如寶寶想要互動的時候，我們卻在哄睡，而寶寶想要睡覺時，我們卻在興奮逗玩，就會事倍功半，對寶寶和自己都會帶來挫敗感。

因此，嘗試讀懂寶寶的需求，摸索寶寶的困倦或饑餓信號，是引導寶寶理想作息和睡眠習慣的基礎和關鍵。

在寶寶們用語言與父母交流前，其實就已經能夠通過其他方式來表達自己是不是累了要睡覺了。讀懂這些信號，是實現成功哄睡的一個關鍵，因為這就是我們常說的及時捕捉幼兒的睡眠信號。提前或錯過睡眠信號，都會讓哄睡的過程異常艱難。一些常見的睡眠信號有：

• 打哈欠

• 動作變得僵硬

• 變得安靜，對逗玩失去興趣

• 開始煩躁或苦惱

• 拳頭緊握

• 揮舞手臂和腿

5.及早嘗試規律的睡前程序

即便是小嬰兒，家長也可以試著為他們建立睡前程序。比如每次睡覺前先關燈拉窗簾，保證在安靜和昏暗的環境下哄睡，然后給寶寶唱一些柔和的搖籃曲，跟寶寶溫和“對話” 等。

0-3月齡，哄睡操作要領和技巧

0-3月齡寶寶哄睡的常用方法和技巧有很多，并不是每一條都適用于自己寶寶，因此下面的方法和技巧，需要反復嘗試和摸索，最終總結出最適合自己寶寶的哄睡方法。

0-3月齡，常用的一些哄睡方法和技巧：

用輕薄透氣的棉紗布給寶寶正確包裹或者也可以使用有包裹效果的睡袋。合理的包裹可以給寶寶帶去一些寶寶安全感也可以避免寶寶們被自己無意識的動作吵醒。

使用嬰兒車或嬰兒床，輕柔前后推動。推動的場地可以選擇在稍微有些高低不平的地面上，因為在經過高低不平的地面時，寶寶能感受到輕微的抖動。比如，可以試試在哄睡房間的地板上放一塊紙板（半厘米厚度），當小推車經過由紙板帶來的凸起時，會給寶寶產生一個輕微的跳動感覺，這個感覺通常對寶寶有舒緩作用。

這里需要強調的是動作輕柔，絕對避免大力粗暴的晃動孩子，因為這是極其危險的動作。

輕拍小寶寶，以高頻率開始，待寶寶慢慢平靜下來之后，慢慢放緩。輕拍的頻率與媽媽的心跳頻率相近就可以。

給寶寶提供某種持續的背景音，也可以是大家常說的白噪音。比如噓噓聲，吸塵器的聲音、洗衣機的聲音、收音機收不到波段時的沙沙聲等。

確保寶寶睡眠環境舒適，不是太熱或太冷；也要確保寶寶的衣服或包裹舒適。

如寶寶喜歡，可以睡前洗個溫水澡。

晚上的睡前程序前，追加一頓母乳或配方奶，盡量減少小月齡寶寶因為饑餓頻繁醒來。

允許使用奶嘴或吮吸拇指。但母乳喂養的寶寶，在六周齡前或母乳喂養成功實現前，不建議使用奶嘴，以免引起乳頭混淆。

使用嬰兒背帶，讓寶寶緊貼著媽媽并能聽見媽媽的心跳，獲得舒緩安撫的效果。安撫平靜后，再讓寶寶在嬰兒床里睡。

0-3月齡寶寶哄睡的要點和技巧基本就是這些，看起來很簡單，但其實執行起來并不是那么容易。能做的是提前儲備正確的知識，然后在實際操作時，注意觀察寶寶并隨機應變，而不是生搬硬套。根據自己寶寶的睡眠特點和喜好，反復嘗試并堅持才能爭取最佳的哄睡效果。

另外，每一個寶寶都自己的睡眠特征。有些寶寶可能哄睡相對困難一些。如果寶寶睡眠嚴重影響自己的休息，甚至覺得自己情緒明顯受到影響，請記得及時尋求幫助，因為照顧好寶寶很重要，照顧好自己也同樣重要。

關于寶寶睡眠，還有一個普遍顧慮，就是擔心寶寶睡得不夠或睡得細碎，影響寶寶智力或者生長。其實，只要寶寶在清醒的時候情緒和精神是良好的，就無需過度擔心，也不要給自己太大的壓力或過于糾結。