很多人都知道生孩子是一件非常痛苦的事情，能夠感受到很重的疼痛感，那么生娃前怎樣做能減輕分娩痛苦？

老話說，女人生孩子是像在鬼門關(guān)走了一朝。如今醫(yī)學(xué)水平更發(fā)達(dá)了，有了無痛分娩等一些緩解成產(chǎn)疼痛的方法，但是生孩子這件事依然是那么疼！疼！疼！但是再疼總要把孩子生下來呀。究竟有沒有什么方法可以讓分娩疼痛降到最低呢？本文就來告訴你吧。

自然分娩到底有多疼？

自然分真的像同時(shí)斷12根肋骨一樣疼？聽聽過來人怎么說。

@我不是女漢紙：生娃不是一直痛，而是陣痛，像一個(gè)拋物線。

@小呆呆：我大概數(shù)了下，有170多次宮縮，每一次都是撕心裂肺的疼痛。

@茜茜麻麻：痛了12個(gè)小時(shí)，是來大姨媽那種感覺，但是加倍的疼。

@晚婚晚育不是錯(cuò)：就像上刑場一樣，疼得半昏迷了，再也不想生二胎了。

別被疼痛嚇破膽！

沒錯(cuò)，當(dāng)分娩來臨的時(shí)候，子宮口從閉合慢慢開到十指，這個(gè)開骨縫的過程是最艱難的時(shí)刻，如果沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志力和忍耐力，是很難做到淡定從容的。但是這種宮縮痛是有規(guī)律的，因此，你不要被疼痛嚇到，當(dāng)宮縮來的時(shí)候，忍住！忍住！忍住！當(dāng)宮縮消失的時(shí)候，趕緊休息一下。

產(chǎn)前這樣做 分娩疼痛"靠邊站"

可是很多姐妹們說，臣妾做不到啊，痛到喪心病狂叫我怎么淡定呼吸balaba？！為什么有些人能超快順產(chǎn)？其實(shí)，有些方法和技巧可以助你輕松順產(chǎn)的。

◆孕晚期適量運(yùn)動(dòng)

在孕8個(gè)月以后，準(zhǔn)媽媽若是想要順產(chǎn)，就要堅(jiān)持科學(xué)適量的運(yùn)動(dòng)哦。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，最好每天有1個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以寶媽自己感覺為準(zhǔn)，不要太累為佳。建議在晚飯后出去散步半個(gè)小時(shí)，最好有親人陪伴，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

◆淡定！淡定！再淡定！

毫不夸張地說，有些人是被自己嚇倒的。還沒宮縮之前，就各種擔(dān)心，過多的恐懼會(huì)讓你生過多的腎上腺素，使全身肌肉緊繃，這樣做不僅無法減輕疼痛，還會(huì)痛上加痛。So，盡量放松一點(diǎn)，你會(huì)感覺并沒那么痛。

◆讓老公陪產(chǎn)

如果可能的話，讓老公一起陪產(chǎn)吧。疼痛來臨的時(shí)候，緊緊抓住老公的手，給自己一點(diǎn)點(diǎn)依靠。老公也可以幫妻子按摩身體的各個(gè)部位，比如頭部、肩膀、大腿、小腿等，幫助緩解不適、雖說作用不一定有多好，但是老公在場，會(huì)在心理上給到孕婦極大的鼓勵(lì)，讓孕媽不會(huì)覺得自己是孤軍奮戰(zhàn)。

◆申請(qǐng)導(dǎo)樂陪護(hù)

一般的醫(yī)院都會(huì)有導(dǎo)樂這個(gè)服務(wù)，特別是一胎的寶媽，可以請(qǐng)個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的導(dǎo)樂給自己指導(dǎo)分娩，導(dǎo)樂會(huì)教你如何呼吸，如何用力，如何利用正確的姿勢來更好地順產(chǎn)，讓你減輕分娩痛苦。

◆拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法

這個(gè)呼吸方法相信很多人都聽說過，但是具體怎么做或許你還不了解。簡單來說就是緩慢而深沉地腹式呼吸。點(diǎn)擊懷孕后您不知道的那些事兒···當(dāng)宮縮來臨的時(shí)候，通過鼻子深深地吸氣，然后通過嘴巴緩慢、深長、穩(wěn)定地呼出。在兩次宮縮之間，自然呼吸，休息，就像你睡著的時(shí)候那樣。

◆改變分娩姿勢

分娩的姿勢有多種，你可以根據(jù)自己的情況變換著不同的姿勢，比如躺著、站著、面向椅子坐著、或者跪趴在墊子上，最好在醫(yī)生或護(hù)士的指導(dǎo)下找到最適合自己的分娩姿勢。

◆打無痛分娩針

如果忍痛能力比較有限的話，可以試試打無痛分娩針、這是一種鎮(zhèn)痛的方法，一般是宮口開到3指的時(shí)候打，打完會(huì)慢慢發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用，孕媽會(huì)明顯感覺痛感減輕，甚至有些是睡了一覺就生了。