睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來后可更好的獲取到自己想要的信息,這樣就不容易忘東忘西了。因此,準媽媽平時應保證有充足的睡眠,建議養成早睡早起的作息習慣,中午最好午休1小時。晚上睡覺前做一些松弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等都有助于睡眠。
輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力,不但對胎教有幫助,也能改善記憶力,準媽媽們平日里不妨試試。但要注意,強烈節奏的音樂會起到反效果,準媽媽在挑選音樂時要謹慎,建議選擇肖邦和莫扎特的音樂,胎教效果也很好,一舉兩得。
壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損,影響記憶力。因此準媽媽要保持好的心情,減少工作和生活的壓力,這樣對自身及胎兒都有好處。
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