產后滋補吃什么好?產后恢復食補是非常關鍵的,食補,對于我們新媽媽的產后身體恢復,是很重要的一部分。我們從食物中汲取能量,通過不同種類的食物和藥材的搭配,產后10天左右我們就可以開始食補了,這樣能讓我們的身體更快的恢復,氣血充盈,乳汁充沛。
1、羊肉黃芪湯
食材:羊肉500克,新鮮蓮藕500克,生黃芪15克,山藥90克,黃酒、鹽適量。
做法:
1)、將羊肉洗凈切小塊,汆水后待用;
2)、將黃芪洗凈,水煎30分鐘后取汁待用;
3)、新鮮蓮藕洗凈切小塊,山藥去皮洗凈切小塊;
4)、把羊肉、山藥、蓮藕放入砂鍋內,加黃酒、黃芪汁、水,同煮兩個小時后至肉爛,加少許鹽調味,產婦吃肉喝湯。
功效:益氣補血。適于血虛氣脫的產婦滋補身體。
2、無花果花生燉豬腳
食材:無花果(干果)15克,花生仁30克,豬腳兩只,蔥姜鹽適量
做法:
1)、買新鮮的豬腳,請店家斬件,汆水待用;
2)、無花果、花生仁洗凈,姜切片、蔥切段;
3)、將豬腳、無花果、花生仁放入砂鍋內,加入適量水沒過食材,大火煮沸后調小火燉煮一小時,至豬腳軟爛加鹽即可食用。
功效:益氣養血、通絡下乳。對于氣血虛弱引起的奶少有很好的作用。
3、菠菜紅蘿卜汁
食材:菠菜60克,紅蘿卜四分之一根,蘋果半個,檸檬少許,冰糖適量
做法:
1)、菠菜洗凈去根,切段;
2)、紅蘿卜、蘋果洗凈去皮,切塊;
3)、將菠菜、蘋果、紅蘿卜加適量熱水放入榨汁機榨汁,擠入少許檸檬和冰糖,攪勻即可飲用。
功效:疏肝活血,通絡下氣。適用于肝郁氣滯引起的乳汁稀少。
注意:這款飲品沒有中藥,味道也非常的清爽,很適合夏天飲用,不過有的寶寶對蘿卜比較敏感,媽媽們吃了蘿卜之類的食物以后孩子會脹氣或者屁比較多,媽媽們多觀察,如果孩子不舒服的話,就不要吃蘿卜;還有就是媽媽吃綠色食物比較多的話,寶寶便便可能會發綠,這是正常的,大家不用擔心。
食材:枸杞葉250克,新鮮羊腎1個,羊肉(瘦的)120克,粳米150克,蔥白兩根,鹽少許
做法:
1)、枸杞葉洗凈煎水,取汁待用;
2)、新鮮羊腎洗凈去內膜切細,將羊肉洗凈切碎,蔥白切段;
3)、將粳米、蔥白、羊肉、羊一同腎、枸杞葉水一同放入砂鍋,加適量水煮粥,煮好后加適量鹽調味即可。
功效:溫腎益精、補虛縮泉。
適用于產婦產后腎陽虛證,對產后小便頻數或小便失禁有很好的療效。
5、蜂蜜麻油飲
食材:蜂蜜30克,芝麻油18克,開水適量
做法:
1)、把蜂蜜放入玻璃杯,不停攪拌,讓其起泡,待泡趨于濃密時,邊攪拌邊將香油緩緩注入蜂蜜內,共同攪拌均勻;
2)、將開水注入蜂蜜和芝麻油的混合液中,用力攪勻使蜂蜜、芝麻油和水共同混合,晾涼至40攝氏度左右飲用。
作用:清熱降火,潤腸通便。對于于血虛津虧或肺脾氣虛引起的產后大便困難有很好的療效。
值得大家注意的是,我們上面提到的一些食補的藥膳,都是有針對的癥狀,并不是對所有的產婦都適合。譬如說我們用到的羊肉,中醫講是大補的東西,如果媽媽們本身就是熱證,就不適合了。所以我們選用的時候,一定要看好功效,對癥選用才能讓身體更好、乳汁更多。
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