產后滋補吃什么好？產后恢復食補是非常關鍵的，食補，對于我們新媽媽的產后身體恢復，是很重要的一部分。我們從食物中汲取能量，通過不同種類的食物和藥材的搭配，產后10天左右我們就可以開始食補了，這樣能讓我們的身體更快的恢復，氣血充盈，乳汁充沛。

1、羊肉黃芪湯

食材：羊肉500克，新鮮蓮藕500克，生黃芪15克，山藥90克，黃酒、鹽適量。

做法：

1）、將羊肉洗凈切小塊，汆水后待用；

2）、將黃芪洗凈，水煎30分鐘后取汁待用；

3）、新鮮蓮藕洗凈切小塊，山藥去皮洗凈切小塊；

4）、把羊肉、山藥、蓮藕放入砂鍋內，加黃酒、黃芪汁、水，同煮兩個小時后至肉爛，加少許鹽調味，產婦吃肉喝湯。

功效：益氣補血。適于血虛氣脫的產婦滋補身體。

2、無花果花生燉豬腳

食材：無花果（干果）15克，花生仁30克，豬腳兩只，蔥姜鹽適量

做法：

1）、買新鮮的豬腳，請店家斬件，汆水待用；

2）、無花果、花生仁洗凈，姜切片、蔥切段；

3）、將豬腳、無花果、花生仁放入砂鍋內，加入適量水沒過食材，大火煮沸后調小火燉煮一小時，至豬腳軟爛加鹽即可食用。

功效：益氣養血、通絡下乳。對于氣血虛弱引起的奶少有很好的作用。

3、菠菜紅蘿卜汁

食材：菠菜60克，紅蘿卜四分之一根，蘋果半個，檸檬少許，冰糖適量

做法：

1）、菠菜洗凈去根，切段；

2）、紅蘿卜、蘋果洗凈去皮，切塊；

3）、將菠菜、蘋果、紅蘿卜加適量熱水放入榨汁機榨汁，擠入少許檸檬和冰糖，攪勻即可飲用。

功效：疏肝活血，通絡下氣。適用于肝郁氣滯引起的乳汁稀少。

注意：這款飲品沒有中藥，味道也非常的清爽，很適合夏天飲用，不過有的寶寶對蘿卜比較敏感，媽媽們吃了蘿卜之類的食物以后孩子會脹氣或者屁比較多，媽媽們多觀察，如果孩子不舒服的話，就不要吃蘿卜；還有就是媽媽吃綠色食物比較多的話，寶寶便便可能會發綠，這是正常的，大家不用擔心。

4、枸杞羊腎粥

食材：枸杞葉250克，新鮮羊腎1個，羊肉（瘦的）120克，粳米150克，蔥白兩根，鹽少許

做法：

1）、枸杞葉洗凈煎水，取汁待用；

2）、新鮮羊腎洗凈去內膜切細，將羊肉洗凈切碎，蔥白切段；

3）、將粳米、蔥白、羊肉、羊一同腎、枸杞葉水一同放入砂鍋，加適量水煮粥，煮好后加適量鹽調味即可。

功效：溫腎益精、補虛縮泉。

適用于產婦產后腎陽虛證，對產后小便頻數或小便失禁有很好的療效。

5、蜂蜜麻油飲

食材：蜂蜜30克，芝麻油18克，開水適量

做法：

1）、把蜂蜜放入玻璃杯，不停攪拌，讓其起泡，待泡趨于濃密時，邊攪拌邊將香油緩緩注入蜂蜜內，共同攪拌均勻；

2）、將開水注入蜂蜜和芝麻油的混合液中，用力攪勻使蜂蜜、芝麻油和水共同混合，晾涼至40攝氏度左右飲用。

作用：清熱降火，潤腸通便。對于于血虛津虧或肺脾氣虛引起的產后大便困難有很好的療效。

值得大家注意的是，我們上面提到的一些食補的藥膳，都是有針對的癥狀，并不是對所有的產婦都適合。譬如說我們用到的羊肉，中醫講是大補的東西，如果媽媽們本身就是熱證，就不適合了。所以我們選用的時候，一定要看好功效，對癥選用才能讓身體更好、乳汁更多。