備孕緊張怎么放松心情 放松心情才更容易成功！
2018年06月12日 18:04閱讀次數：941
備孕緊張怎么放松心情呢?備孕期間有很多朋友們難免都會緊張，這不僅對心情不好，有可能還會影響懷孕，那么備孕緊張怎么放松心情呢?
1
適當發泄情緒
平時如果太過于緊張再加上工作、生活太忙的話很容易產生暴躁心理，這時候也不用太過于壓抑自己，及時宣泄心中的壓抑和煩惱才是放松心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空曠一點的地方大喊幾聲，甚至難過的話還可以大哭一陣，這樣能使心情輕松一些。
2
調整呼吸
調整呼吸也是調節心情的好辦法，緊張時可以慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續8拍。還可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復這一過程。
3
看書
緊張的時候不妨可以找一本自己喜歡的書，看書可以讓人沉靜，可以選一些專業相關的書籍，可以讓自己有所學、有長進的書籍，或者選一些比較搞笑的書，讓自己放聲大笑，放松下來。
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