生完孩子以后并沒有輕松，還需要時(shí)刻護(hù)理寶寶，很多寶寶都是需要抱在手上，遭遇產(chǎn)后“媽媽手”，這樣做可以緩解疼痛！

當(dāng)媽是一種甜蜜的負(fù)擔(dān)，從孕期開始就遭遇各種不適，“卸貨”后又要忍受“月子病”的折磨，比說“媽媽手”，疼起來真的是分分鐘都想把手剁掉。

什么是“媽媽手”？

“媽媽手”是一種常見的腱鞘疾病，由于產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間用手抱娃，導(dǎo)致肌腱和腱鞘的過度摩擦，肌腱和腱鞘就會(huì)出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無菌性炎癥，表現(xiàn)為局部的疼痛及活動(dòng)受限，最常見的是產(chǎn)婦把寶寶抱起來的時(shí)候，手腕會(huì)劇烈的疼痛。

怎么緩解疼痛？

1、泡熱水

每天讓整只手泡一下熱水，大約20分鐘，洗澡水的溫度即可。泡完熱水后，再把雙手舉高，高于心臟即可，手指做抓握的動(dòng)作，反復(fù)數(shù)次，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消腫，改善手部的疼痛。

2、抱娃要適量

產(chǎn)后不要長(zhǎng)時(shí)間抱孩子，因?yàn)樯眢w還沒恢復(fù)，長(zhǎng)時(shí)間抱孩子還是比較費(fèi)力的，如還需要換尿布，雜事一多，手就不夠用了。因此，抱娃這種“重活兒”，還是交給家人吧，新媽要抱也得適量，讓手得到充分的休息。

3、避免肌肉損傷

產(chǎn)后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和家務(wù)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有促進(jìn)作用，但時(shí)間不要太長(zhǎng)，如果時(shí)間太長(zhǎng)，將使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當(dāng)你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時(shí)，一定要立即停下來休息。

4、可以買個(gè)哺乳枕

媽媽們?cè)诮o新生兒喂奶時(shí)，一般是2-3小時(shí)喂一次，次數(shù)多，抱寶寶的時(shí)間也多，肯定會(huì)腰酸背痛手酸的。此時(shí)，可以用哺乳枕，讓寶寶自然地躺在哺乳枕上，解放媽媽的雙手，能有效減輕手臂挽抱的疲勞。

5、不要擠壓疼痛部位

太用力去按摩患處，不僅疼痛難忍，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎。可以用一些活絡(luò)油、紅花油等涂抹患處輕輕按摩，直到感覺微微發(fā)熱即可。