月經期間可以轉呼啦圈嗎

不可以

女性在月經期間最好是不要轉呼啦圈，因為呼啦圈轉動需要活動身體較大的范圍，尤其是下腹部，經期轉呼啦圈容易發生子宮內膜異位癥，而且活動量過大會增加月經量，會加重經期的不適。

轉呼啦圈注意事項

1.選擇合適的呼啦圈

一般來說，重點，粗點的比較好搖，因為它慣性比較大，接觸面也多。但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了。

2.飯后不宜轉呼啦圈

練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化，但是飽腹后立即運動或者運動時間過長都是不好的。

3.不能心急

很多初學者，總想快點學會，但真搖起來轉不兩圈就掉了，不一會兒就又急又氣，那是不行的。心急吃不了熱豆腐，我們還是先要擺正心態。每天轉一會，要堅持下去。

經期運動注意事項

1.不要勉強

如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，應立即停止運動，不要勉為其難。

2.不宜劇烈運動

劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。

3.不宜增加腹壓

一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

4.運動量不宜過大

縮短鍛煉的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

5.不宜游泳

經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。

經期注意事項

1.飲食注意

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。

2.不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎癥。

3.多休息

充分休息很重要,過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

4.嚴禁同房

經期女性一定不能同房，因為經期局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

5.注意衛生

經血容易滋生細菌，所以經期要更加注重對局部的清潔工作。