雙腿貼墻真的能減肥么

視情況而定

雙腿貼墻究竟能不能減肥還是要看自身情況而定，這個姿勢有利于加速腿部的血液循環，對水腫性肥胖有一定作用，但是如果是肌肉型或是脂肪型肥胖的話那就沒什么用了。

雙腿貼墻怎么做

1.如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠一些。

2.如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點。

3.嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置。

4.讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直。

5.感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干。

6.閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上。

7.保持10-15分鐘。

8.最后，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。

雙腿貼墻有什么好處

1.緩解水腫

低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

2.緩解腿部疲勞

天天走路已經讓雙腿很累了，把腿掛在墻上可以讓雙腿得到休息。

3.舒緩神經系統

做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經。

床上減肥運動有哪些

1.空中腳踏車

只有屁股在床上，腿和上半身都懸空，然后跟踩腳踏車一樣交叉腿，主要要調整好呼吸，才能平衡。

2.仰臥轉腿

在床上躺平然后把整條腿都直起來，離開床上的時候在空中轉一個圓圈，盡量讓自己做到幅度最大，注意速度不要快，要慢和穩，才有效果。

3.反向卷腹

躺平了，雙手放在身體兩側，做一個支撐，然后把雙腿豎直起來，十個動作下來你會發現十分的吃力，所以不要太快。