聽了很多關于分娩的疼痛，準媽們很是擔心，有些人開始變得焦慮不安，生怕寶寶出現什么意外，生怕自己順不下來……

每天過得焦慮不安，睡眠質量也是大幅度下降了。這種心情是正常的，但是新媽不應過度焦慮，謹防失眠。

有些準媽媽比較粗心，因為孕期一直沒什么不適，因此在臨近預產期的時候仍然像個正常人一樣大大咧咧的，沒有一丁點要卸貨的意識，對生娃前的一些準備事項也不上心……

其實，這樣也不好哦，雖說你很淡定，但是一旦沒有做好準備寶寶就來報到，那時候就手忙腳亂啦。

到了預產期，一般有會休假在家待產了。而有些女強人準媽，依然到處飛，也有一些愛玩的準媽，還想著出去散心。

這兩種情況都是不可取的，萬一在途中寶寶就發動了可怎么辦，必定會措手不及啦。還是老老實實在家呆著比較保險哦。

臨近分娩，有些準媽看到B超檢查上顯示的胎兒體重過大，因此擔心順產太困難，就開始有意思地節食，不敢吃飯。

這樣做也是不科學的。分娩是一項體力活，需要提前儲備能量，到時候才有力氣順產哦。

當然，你要減少甜食等高熱量食物的攝取，保持科學的飲食就行啦。

分娩是一項體力活，吃不飽怎么生？因此，準媽媽在分娩前一周內，飲食上可以遵循以富于糖分、蛋白質、維生素、少許脂肪等易消化的為好的原則。

可根據孕自己的愛好，吃一些蛋白質類：如肉、魚、奶、蛋、花生和豆制品等;多吃一些富含鈣、鐵、維生素類的食品，比如橘子、蘋果、葡萄、西紅柿、香蕉等。

盤腿坐：孕晚期盤腿坐，可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。

可以這樣做，保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。注意，有恥骨聯合分離情況的孕媽媽不適宜這樣做。

散步：每天早晚可以讓家人陪伴出去外面散步40分鐘，呼吸新鮮空氣，走動走動，讓胎兒盡快入盆，也可以鍛煉自己的身體，讓分娩更加輕松。

爬樓梯：產前適量爬樓梯，不僅可以鍛煉準媽媽的肺活量，有助于促進胎兒入盆，讓產程更順利。

準媽媽可以在家人的陪伴下上樓梯，注意，要上樓梯效果比較好，且準媽上樓梯的時候要小心，量力而行，謹防跌倒。

提肛運動：可以增加盆骨底肌肉的彈性，防治分娩時會陰撕裂以及產后尿失禁。

具體做法是收縮會陰，肛門肌肉，5-10秒種后放松。早、中、晚各做15—20次，增加肌肉彈性。

盆骨底肌收縮運動：盤腿兩手下按膝部，早、晚各做3分鐘，松弛腰關節，伸展骨盆肌肉。

需要注意的是，不可以過度做，注意休息，要出現比較累的情況下，就不可以繼續的了。

?準備用品，隨時入院

媽媽用品：

（1）棉質睡衣：1-2套

（2）哺乳內衣：2-3件。在哺乳時，乳房會因為漲奶而變大，如果內衣太緊，會導致胸部疼痛。所以最好在臨產時買，建議買比當時的尺碼大一碼的。

（3）毛巾：4-6條。主要用于產后自身的清潔用的，毛巾盡量不要混用，最好是不同花色的，分別用于不同的用途。

（4）一次性內褲：4-6條

（5）吸奶器一個；產婦衛生巾；成人護理墊;孕媽媽食品：可提前準備巧克力、紅糖等食品。

寶寶用品：

（1） 新生兒衣服1-2件、包被1-2條

（2）紙尿褲、口水巾、小毛巾

（3）嬰兒護臀膏、嬰兒個人浴盆、濕紙巾等

分娩成為媽媽的必經之路，不管你是準備順產的還是剖腹產的寶媽，分娩這項活兒真的不輕松，但是也別談分娩色變，相信自己，給自己信心，瓜熟蒂落，一切都是自然而然的事。

想要更加順利分娩，孕前要做好準備，分娩時聽醫生的指令，這樣就可以順順利利誕下小寶貝啦~