很多家長覺得自己的孩子總是注意力不集中，做什么事情都是三分鐘熱度，家長想要通過食物改善一下，寶寶注意力不集中吃什么食物呢？

壓力大可能引起注意力不集中、發胖或情緒低落等問題，可以通過平時有針對性地選擇食物來得到有效緩解。

當孩子在學習過程中出現注意力不集中、記憶力下降等現象時，往往是由于壓力大，以及大腦細胞不活躍造成的。

壓力本身會抑制大腦細胞，如果再加上平時對大腦細胞活躍有幫助的食物攝入量不夠，人體就會出現上面提到的一些外在表現。

那么，讓大腦細胞活躍起來的食物都有哪些呢？

大部分朋友首先想到的是核桃。核桃里的必需脂肪酸——亞油酸可以促進大腦細胞的活躍性發展。

除了核桃之外，日常生活中還有很多對大腦有益的食物。

比如，獼猴桃和大紅棗，對增強記憶力有好處。葡萄是紫黑色食物，含有相當多對大腦有益的成分。還有柑橙類水果，維生素C的含量非常高。在維護大腦的記憶力、思維敏捷性和活躍程度方面，維生素C的作用必不可少。

但是，很多朋友在生活中，攝入維生素C的量是不夠的，所以在配合其他食物的基礎上，多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果是最好的。

此外，希望大家首選蔬菜來補充維生素C，比如菜花、空心菜，這兩者都含有相當高的維生素C，而且糖分的含量還比較低，比水果更安全。

《中國居民膳食指南》推薦14歲以上的未成年人及成年人每天維生素c攝入量為100毫克，7歲以上兒童每天維生素c攝入量為65毫克，11歲以上兒童為90毫克。每天吃大約300-500克蔬菜和200-350克水果就能保證一天所需維生素C的攝入量，也能幫助趕走壓力，保持活力。

當壓力過大時，除了上面提到的注意力不集中等現象，還可能出現發胖、情緒低落。針對壓力引起的發胖，建議大家選擇一些含鈣量豐富的食物，比如乳酪、豆腐、牛奶等。

如果是壓力大引起的情緒低落，富含色氨酸、ω-3脂肪酸、鎂和鋅的食物千萬不要錯過，日常生活中可以多選擇全麥食品、深海魚等。