芝麻可以減肥嗎

可以輔助減肥

至今為止并沒有科學依據來證明黑芝麻能減肥，不過黑芝麻有輔助減肥的效果是毋庸置疑的，因為芝麻熱量不高，打成芝麻糊來食用有很好的飽腹效果但是卻又不會發胖，此時再配合運動的話能起到輔助減肥的效果。

芝麻怎么吃減肥

1.黑芝麻蜂蜜糊

黑芝麻淘洗干凈，在炒鍋中炒香并磨碎，接著將磨碎后的芝麻粉保存在瓷罐中，與適量蜂蜜成糊狀后完成。

2.豆漿芝麻糊

黑芝麻淘洗干凈，之后在炒鍋中炒香并磨碎，之后倒入豆漿中，并加入適量蜂蜜，略微加熱并攪拌均勻，煮沸后即可食用。

3.芝麻杏仁蜜

黑芝麻淘洗干凈，炒香并磨碎，甜杏仁需搗碎成泥，之后將適量白糖、蜂蜜攪拌在一起并存放在瓷罐中，上鍋加水慢蒸2個小時關火，等放涼后即可用溫水沖服。

芝麻的功效與作用

1.對心血管作用

黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低，有防治冠狀動脈硬化的作用。

2.降血糖作用

種子提取物給大鼠口服，可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量，但大劑量則降低糖元含量。

3.促腎上腺作用

黑芝麻0.2ml/100g體重喂飼大鼠，可增加腎上腺中抗壞血酸及膽固醇含量。

4.烏發潤發

研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達,黑色素的合成量也就得以提高,白發因此又可以重新變得烏黑。

5.補鈣

每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克,而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右,由此可見,黑芝麻才是補鈣佳品。

健康小貼士

芝麻可以減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這里，芝麻并不會直接起到減肥的效果，但是它卻可以起到輔助減肥的效果，所以也是一種很好的減肥食材。