產后可以吃芝麻醬嗎

產后是可以吃芝麻醬的。

芝麻是產婦的滋補佳品，其富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產后鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。

芝麻富含生物素，可以作為身體虛弱者的輔助食療。產婦在生產的過程中消耗了很大的元氣，身體比較虛弱，因此，產婦不妨將芝麻列為坐月子期間的食物之一。產婦失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。芝麻每百克中含鐵50毫升，含鐵較多，食之有補血作用。此外，現代藥理研究表明，芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，產后乳汁少，可以常吃些芝麻。

產后可以吃芝麻醬嗎 芝麻醬的營養價值

1、軟化血管，幫助降壓

芝麻醬中含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等，其中亞油酸高達50%，具有軟化血管的功效。

而高血壓和動脈硬化有一定的關系，在軟化血管的同時，也就能幫助降低血壓了。

2、抗氧化、延緩衰老、防中風

芝麻醬中還有兩種維生素不能不提，一種是維生素E，一種是葉酸。

前者有抗氧化、抗炎癥的作用，后者葉酸已經有研究表明，可以幫助減少中風的發生。因此經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老，減少中風的發生。

3、每天兩勺補鈣、健骨骼

在我國膳食中，除了奶制品外，鈣的主要來源是豆類和蔬菜，芝麻醬的鈣含量卻遠比豆類和蔬菜高。

吃10克芝麻醬，差不多就是兩小勺，相當于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。

經常適量食用對骨骼、牙齒都有益處，還可以預防骨質疏松。

4、養血佳品，預防貧血

芝麻醬含有比較豐富的鐵和葉酸，鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。在日常的飲食中陪配上芝麻醬，不僅可以調整偏食、厭食，還能糾正和預防缺鐵性貧血。

5、健腦補腦，防白發

芝麻醬含有豐富的卵磷脂，這是一種對腦部神經活動尤其重要的物質，同時可營養頭發毛囊，防止頭發過早變白或脫落。

產后可以吃芝麻醬嗎 產后吃芝麻醬注意事項

1、辛辣的食物，如辣椒、茴香、韭菜等，可助內熱，不僅容易使人上火，出現口舌生瘡，而且容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，從而導致便秘。因此，產后在吃芝麻的時候，建議不要加入辣椒、茴香、韭菜等。

2、產后吃芝麻或者是芝麻制品的時候，要趁溫熱的時候食用，因此產婦進食生冷食物不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙。

3、產后吃芝麻的時候，建議不要加入雞肉，否則會引起中毒，嚴重時會導致死亡。

4、患有慢性腸炎和便溏腹瀉的產后忌食芝麻，否則會加重病情。

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