孕婦每天要睡幾個小時最好?你在孕期每天睡多長時間呢?孕婦每天睡這么長時間正好,太多太少都不利于胎兒發(fā)育,下面來看看孕期如何養(yǎng)成休息的好習慣?
很多女性在懷孕后會辭去工作,在家安心養(yǎng)胎。因為時間比較寬裕,又沒有什么事要干,所以想做什么就做什么。常常晚上睡得很晚,早上起得也很晚。或者是沒事的時候就躺床上睡覺,還說自己休息好了,胎兒才能發(fā)育好。道理是這樣的,但是孕婦睡覺的時間也不能那么隨便,不是說睡的時間越長越好。正常的話,孕婦每天睡這么長時間正好,太多太少都不好。
孕婦每天睡8-10個小時最好
像我們之前說的,只有孕婦睡得好,精神狀態(tài)好,才能為胎兒的發(fā)育提供一個良好的環(huán)境。而孕婦本身的身體比較虛弱,為了能夠給胎兒提供充足的營養(yǎng),一般來講孕婦的睡眠時間要比普通人多一些。而平時我們講最好是能在晚上十點睡覺,第二天早上六點再起床,這樣就保證有8個小時的睡眠時間。如果睡眠時間少于8小時的話,人就會很疲憊,精神狀態(tài)不佳,抵抗力也會下降。
雖然說孕婦保證有充足的睡眠對胎兒有好處,但是也不是說睡的時間越長越好。在孕期,尤其是懷孕中后期,孕婦的體重增長比較快。如果孕婦每天睡的時間太多而不運動的話,體重就會飆升。這樣既不利于血液的循環(huán),還會使胎兒的體重也增長太多,分娩的時候也比較困難。所以孕婦要注意多休息,但是每天睡覺的時間不要超過10小時。
孕婦該如何養(yǎng)成規(guī)律作息的好習慣?
1. 不熬夜
我們都知道熬夜對人的身體是沒有好處的,對于孕婦來講更是如此。在晚上,孕婦可以提前將手機放下,關掉燈,躺在床上準備入睡,這樣很快就能睡著,而且會睡得很好。
2. 選擇合適的睡姿
越到孕晚期,孕婦的肚子越大,睡覺的時候比較困難。我建議孕婦選擇側臥的睡姿,至于左側臥還是右側臥,孕婦可以根據(jù)自己的情況來定。如果感覺不舒服的話,可以借助枕頭或者孕婦專用的靠枕來緩解。這樣也就能睡得香,保證充足的睡眠時間。
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發(fā)吧!