今天來跟大家聊聊寶寶吃水果的問題吧。

什么時間吃最好？

飯前
雖然飯前吃少量水果可以刺激消化液分泌，但還是不主張在飯前給寶寶吃。孩子的胃容量小，水果會占據部分空間，并且水果里的水分和糖分容易使寶寶饑餓感下降，影響正餐攝入。

飯中
水果能和飯菜一起吃嗎？可以。中國人習慣水果在餐后上桌，但在東南亞等熱帶地區，用水果做菜是很普遍的，西方國家的水果沙拉也經常和飯菜一起吃。
這只是飲食習慣不同而已，在營養搭配上并沒有任何禁忌。
飯后
飯后能否吃水果要看分情況：
● 如果寶寶正餐已經吃很飽，那就不要馬上吃水果，否則只會增加消化負擔；假如寶寶吃得不太飽，就可以補充點水果，相當于正餐的一部分。
● 如果寶寶的腸胃比較敏感，最好不要飯后馬上吃水果，因為涼的水果進入胃里會導致血管收縮而影響消化；如果寶寶平時腸胃很正常，餐后吃點水果也沒有什么不舒服，那就沒問題。
很多營養師推薦的最佳時間是兩餐之間，讓寶寶把水果當點心吃，大一些的寶寶還可以用水果搭配酸奶，每天午睡后來一份，完美。

聽說早上吃水果最好，晚上不好，
是真的嗎？
其實水果在一天當中的任何時候吃，效果都是一樣的，腸胃的消化吸收過程沒有任何差別。
早上時間緊張，來不及做菜，切點水果作為早餐的一部分給娃吃是非常好的，可以補充水分、維生素和礦物質。
但是，早上吃水果好，并不代表中午、晚上吃就不好，晚上注意不要吃完就睡，至少在睡前一小時吃，之后記得刷牙。

冬天水果需要加熱后吃嗎？

其實還是要看寶寶平時的飲食習慣。

理論上最好是生吃，如果你家寶寶冬天都是生吃，也沒有不良反應，那就沒問題。

如果寶寶腸胃較弱、吃生冷水果肚子會不舒服，或者是生病期間消化功能差，那就加熱一下，果泥可以放碗里隔水溫熱，大一些的寶寶可以把水果塊放熱水中燙一燙。

只要不是長時間的高溫燉煮，用開水溫熱的方式損失的維生素并不是很多，媽媽們不用擔心。

價格貴的水果營養更好？

水果價格的高低，主要是受產地、產量、運輸和儲藏等因素的影響。賣的很火的澳洲車厘子，上百元一斤，它的營養并沒有比山東大櫻桃高很多；七、八元一個的新西蘭奇異果，營養跟幾毛錢一個的陜西獼猴桃也相差不大。

同類水果只是在口感、外觀等方面有差別，營養價值方面并無多少差異，媽媽們買貴水果的理由可以是更好看、更好吃，但不應該是更有營養，否則就花冤枉錢啦。
其實與水果營養關系最大的是新鮮程度，越新鮮的水果營養價值越高，所以大家挑新鮮的買準沒錯，蔬菜也是同樣的道理。

水果有寒性、熱性之分嗎？
寒性、熱性是中醫的理論，C媽對此沒有研究，但我覺得根據寶寶的身體狀況選擇適合的水果還是很有必要的。
比如小C當初在添加輔食后持續便秘，就適合吃火龍果、獼猴桃等帶有籽的水果，可以刺激腸道蠕動，緩解便秘。但如果寶寶在腹瀉，這類水果就不適合了，會加重病情。
有過敏史的寶寶，對芒果、菠蘿、草莓等高過敏水果要要小心添加，密切觀察；貧血的寶寶，要多吃富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃等，可促進體內鐵的吸收。
體重超標的寶寶，要少吃含糖量高的水果，并控制水果總量，多吃蔬菜。

反季節水果會不會導致性早熟？

反季節水果其實并沒有那么可怕。打個比方，中國是冬天，但澳洲正好是夏天，澳洲當季的車厘子運到中國來，在中國就算反季水果了，但這種水果在澳洲也是在天然環境下生長的呀，吃這樣的水果，并沒有什么問題。
又比如在中國，農民模擬了澳洲的環境，培育出了澳洲夏天的水果，這種水果本質上和澳洲當地的水果是一樣的，也沒什么問題。
至于催熟水果用的植物激素如“乙烯利”，在動物身上是不能發揮效果的，并不會造成孩子性早熟。
雖然不會導致性早熟，但反季水果要經過長途運輸，在保鮮方面有可能做措施不到位，另外保存時間過長也會加大營養流失。所以，從更營養、更健康的角度講，吃當地、當季的水果是有道理的。

可以經常給寶寶喝果汁嗎？
果汁并不是吃水果的最佳方式，美國兒科學會在2017年的最新指南里明確指出不要給一歲以下的寶寶喝果汁。
水果在變成果汁的過程中損失掉了大量的纖維素，同時維生素C和抗氧化物質也遭到破壞，而且果汁一不小心就會喝多，這會讓孩子不知不覺攝入大量糖分，引發兒童肥胖和齲齒問題。

所以，小寶寶吃果泥，大寶寶直接啃水果是最好的食用方式。

但是，是不是一點兒都不能喝呢？也不是，比如在寶寶發燒、腹瀉等急需補充水分的時候，如果孩子不喝白開水，可以喝稀釋的果汁，讓寶寶盡可能多的攝入水分。

寶寶不愛吃蔬菜，可以用水果代替嗎？
多數蔬菜中的維生素、膳食纖維、礦物質的含量都要高于水果，僅靠吃水果不能滿足孩子的營養需求。另外，如果經常讓寶寶用水果代替蔬菜，會加大果糖的攝入量，糖分攝入太多對身體和牙齒都沒好處。
正確的做法是，水果不代替蔬菜，蔬菜也不代替水果，二者不能偏廢，兩種都要吃。

其他一些注意事項

● 給寶寶吃水果要現切現吃，小月齡寶寶的果泥也要現磨現吃。一來水果里的維生素容易氧化，營養會損失；二來放置久了會滋生細菌，吃了容易拉肚子。
現在水果店經常會賣一些切好的拼盤，看起來很美麗，但衛生狀況不明，還是不要給孩子吃為好。

● 如果水果上已經有爛的地方了，最好整個丟掉，因為腐爛雖為局部，但整個水果都已經受到污染。實在舍不得扔那就大人吃吧，大人吃了萬一拉肚子，C媽不負責哈。
● 吃完水果一定要記得給寶寶漱口，水果里的糖分含量高，對牙齒腐蝕性很強，水果殘渣容易造成寶寶齲齒。