備孕期間，許多人久備不孕，這其中不乏有精子的問題。而調養精子成了必須做的事情，那么怎么讓你的精子恢復正常？一起來看看吧。

始于顏值，陷于才華，忠于人品，

對于卵妹子來說，“小蝌蚪”也不例外

有些”長相不行、顏值不夠”的“小蝌蚪”

卵妹子壓根看不上，這意味著難自然受孕

周先生和周太太最近越來越苦惱了，他與妻子備孕已經超過一年了，但是一直無法順利懷孕。周太太去醫院檢查，沒有發現有什么問題。所以，要求周先生也要去檢查一次。

周先生萬般無奈之下，只能去醫院進行了檢查。不查不知道，一查嚇一跳，聽完醫生的講解。

他才知道自己的精子活力不夠，更為嚴重的是，他體內98%的精子都是畸形——有的精子是頭部畸形，還有的是頸部畸形，有的甚至還沒有尾巴。

那些難看的精子

是不是造成不孕的原因呢？

正常男性在每次性生活中射出的精子數以千萬計，只有極少數的精英分子能夠抵達女性的輸卵管壺腹部，因此，這就要求精子具備極高的受精潛能。

具備受精潛能的精子正常形態率在4%-25%，醫學上對正常形態的精子進行特征分析，

發現它們頭部外形平滑、弧度規則、大體為橢圓形、長寬比為1.5、頂體區占頭部面積40%-70%，尾部可有彎曲、但未成角折彎等。

如果備育男性精子質量不好，精子數量少，精子活力差，畸形多，均會導致胚胎質量不好，出現流產、胎兒畸形，早產的概率也很高。所以精子很脆弱，備孕男性要精心呵護！

如何自檢精子是否健康？

1. 氣味：腥味

正常情況下，精液會有強烈的腥味，醫學上稱為「罌粟堿氣味」，是前列腺分泌的精胺氧化后產生的氣味。如果氣味是有明顯的臭味，就要注意是否是感染所致。

2. 顏色：乳白或者灰白

正常精液，看上去是乳白色或灰白色，如果很久沒射精的話，精液可能會偏黃色一些。如果精液變成暗黑色、鮮紅色等（這類情況很少見，通常是有血塊或血絲），就要及時去醫院進行檢查了！

3. 精液量：1.5-6毫升

正常男性一次射精的精液量是1.5-6.0毫升，所含精子數可達到1500萬。精液量的多少與禁欲時間長短有關，禁欲時間長，精液量就多些，反之會少些。如果精液的量突然變得特別少或者特別多，還是需要到醫院檢查一下。

4. 形狀：膠狀變稀薄

正常的精液被射出體外時，立即會凝固成膠凍狀，一般經過數十分鐘后，在前列腺和精囊腺分泌的相關酶作用下，會發生液化，變成稀薄、均勻，看起來像水一樣。如果超過30分鐘以上沒有發生液化，建議是禁欲3-5天，再到正規醫院進行精液常規檢查。

日常生活中如何保養精子呢？

遠離輻射

在現代社會中，處處都是有輻射。一般來說，化學輻射污染是很嚴重的。它會嚴重影響精子質量，導致精子畸形。此外過多使用電子產品也可能會能降低精子數量、活力，增加畸形精子。

戒煙戒酒

吸煙有害健康，尤其對精液的破壞力更甚。吸煙與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。而酒精對人體肝臟和男性睪丸有直接的影響。肝臟攝入酒精過多會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。

防止身體肥胖

男性過于肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。另外，過于肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的寶寶健康，準爸爸們也要管住嘴邁開腿呀！

適量吃些“壯精”食物

除了要注意以上事項，準爸爸們日常生活中可吃些“壯精”食物：

紅肉食物：比如羊肉、牛肉、驢肉、鵪鶉、乳鴿等，這類食物富含生物激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

黏滑食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力。富含精氨酸的食物有魚鰾、雪蛤膏、鱔魚、海參、墨魚、泥鰍、山藥、核桃等。

堅果食物：富含各種營養元素，比如核桃、開心果、銀杏果、南瓜子等。

富鋅食物：植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、核桃、芝麻等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、豬肝等含鋅也較多。