最近天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，在后臺(tái)咨詢宮寒的姐妹們也越來越多，老話說“十女九寒”，這表示大部分女性都有宮寒的毛病，而宮寒對(duì)女性的影響又比較大，尤其是對(duì)想要寶寶的備孕女性來說，要想順利生下健康的寶寶，必須先把宮寒調(diào)理好!

下面先來說一下大多數(shù)宮寒女性都擔(dān)心的問題。

宮寒會(huì)影響排卵嗎?

宮寒指的是子宮的寒涼，與卵巢的正常功能一般是沒有什么聯(lián)系的，所以宮寒患者不一定會(huì)不排卵。

但是宮寒在中醫(yī)上指的是女性腎陽不足，這也會(huì)影響到機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、卵巢功能，所以宮寒的患者常見月經(jīng)延遲，部分患者會(huì)出現(xiàn)排卵障礙甚至是不排卵的情況。

就算是宮寒女性的排卵正常，對(duì)于備孕來說還需注意。因?yàn)樽訉m是孕育胎兒的“土壤”，受精卵的著床會(huì)因?yàn)椤爸鴽觥保霈F(xiàn)流產(chǎn)的跡象。

宮寒癥狀主要表現(xiàn)為：腎陽虛，經(jīng)期下腹墜脹、腹部寒冷、用熱水袋敷后緩和，白帶多，痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)血暗紅、甚至呈黑，脈沉緊，舌苔薄白，冬天手腳冰涼，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不孕。那宮寒女性怎么備孕？

1飲食

飲食是緩解宮寒的重要手段，平時(shí)多吃暖性的食物，不要拒絕高熱量的東西，因?yàn)閷m寒體質(zhì)通常不怎么出現(xiàn)上火的情況。

例如，可以多吃點(diǎn)核桃，桂圓，大棗等的堅(jiān)果補(bǔ)血的堅(jiān)果類，用烏雞湯，排骨湯可以滋補(bǔ)身體， 飲食多喝湯，不要食用涼性的食物，對(duì)于宮寒的患者很有幫助。

2運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持每天快步走30分鐘，做做扭腰動(dòng)作和提肛運(yùn)動(dòng)，可以提升全身氣血，提高盆腔肌張力，改善盆腔微循環(huán)。如在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

3保證睡眠質(zhì)量

女性在備孕期間需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜。從中醫(yī)的角度來說，23點(diǎn)前最好入睡，因?yàn)樽訒r(shí)是人體陰陽交接的時(shí)刻，如果順應(yīng)大自然的變化，則會(huì)為身體積攢陽氣，對(duì)調(diào)理宮寒很有幫助。