懷孕后，很多孕媽都著了便秘的道。原本孕期就很難受了，再加上便秘，真替孕媽們感到痛苦。那么想要避免孕期便秘該怎么辦？一起來看看吧。

秋冬季天干物燥，便秘進入高峰期，面臨便秘困擾者中不乏一些“準媽媽”，部分普通便秘者懷孕后癥狀還有所加重、向嚴重便秘轉變。

孕婦因激素水平和生理變化容易誘發便秘，便秘會增加腸內毒素影響身體健康，不能任其發展。多喝水、均衡飲食、定時排便、適度運動、保持身心愉悅可有助緩解癥狀，若超過5天不排便需到正規醫院就診。

孕期便秘的原因主要是妊娠后體內孕激素水平急劇增加，受孕激素影響，胃腸道蠕動減少，胃排空時間及腸道運輸時間延長，糞便在大腸停留時間也會延長，水分被吸收，致使糞便干燥，造成便秘。

另外，隨著胎兒生長子宮逐漸增大，使腹部壓力越來越大，腸管受到擠壓，同時對下腔靜脈的壓迫導致回流受阻易發生或加重痔瘡，排便時會出血和疼痛，讓孕婦不敢排便，更加重便秘。日常生活中，孕婦需注意以下五點：

飲食均衡

一些孕婦往往因進食過于精細而致排便困難。孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等，并要定時進食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。

多喝水

可每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出。平時也需適量飲水，補充體液。

定時排便

一般早餐后大腸推進動作較活躍，易啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。平時也不要忽視便意，更不能強忍不便。此外孕婦蹲廁時間不能過長，以免腹內壓升高、給下肢回流帶來困難，最好采用坐廁排便。

適度運動

散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。揉腹按摩對促進排便有一定的放松作用，但動作不要過猛，以免導致子宮收縮。

保持身心愉悅

煩躁心態也可導致便秘，因此孕婦宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

瀉藥主要用于功能性便秘，孕婦一般應盡量避免服用。多日不便或排便困難的頑固性便秘者需在醫生指導下進行藥物治療。