如果是我們的菜中沒有放鹽，想必大家應該都會沒有胃口。那么寶寶的輔食是不是也是這樣呢？寶寶輔食要不要加鹽？一起來看看吧。

不加鹽輔食真的沒味道嗎？

不要一成年人的口味來替寶寶做判斷，寶寶的味蕾比成年人敏感的多，即使是清湯寡水，依舊能拼出其中鮮美。

食鹽中含有鈉，鈉主要通過腎臟來代謝。在寶寶腎臟發育還不健全的時候，攝入鹽分過多會加重腎臟負擔。

寶寶不愛吃輔食和加不加鹽沒毛錢關系，相反，如果寶寶過早過多的添加鹽，會導致寶寶口味偏重，挑食哦。

不加鹽沒力氣？

在絕大多數人的眼中，鹽就是一調味料。但其實，我們攝入鹽主要是因為其能在體內分離出鈉離子。鈉離子是維持體內環境穩定的重要物質，寶寶的身體也需要.

但是，無論媽媽的母乳，還是市場上銷售的配方粉、嬰兒米粉、嬰兒面條等食物中，其實都含有鹽的成分。所以不是說寶寶完全不能吃鹽，而是對寶寶來說，吃奶、吃輔食的時候，攝入的鹽分已經足夠了，所以不需要再額外添加食鹽。

補充一句，鹽的攝入量過多，會一直鈣的吸收。所以，想寶寶長高高有力氣還真不能盲目添加鹽。

《中國居民膳食指南》關于寶寶“吃鹽”問題，有明確說明：

0~6個月寶寶

每天需要的鈉不到170mg。0~6個月母乳和配方奶中的鈉已經足夠滿足寶寶身體需要，不需要額外補充。

7個月-12個月的寶寶

7~12個月寶寶每天需要的鈉350mg，母乳、配方奶、天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，無需額外加鹽。

1-3歲的寶寶

每天需要700mg鈉（相當于1.8g食鹽），但是媽媽們可以統計一下寶寶一天進的主食、奶制品、魚肉禽蛋、蔬菜水果中含有鈉元素的量，已經完全滿足寶寶所需要的鈉，所以條件允許的話三歲以下的孩子已經不需要額外加鹽或者盡量少吃。

4-6歲的寶寶

每天大約需要900mg的鈉（相當于2.3g食鹽），除了食物本身提供的鈉，孩子一天攝取的食鹽總體不應超過2克。

《指南》建議，幼兒的膳食口味以清淡為好，不應該過咸。這樣可以讓寶寶們更好地體味天然食物的味道，且可以降低日后患高血壓和心腦血管疾病的風險。有條件的話，幼兒的膳食應該專門單獨制作。

參考來源：《中國居民膳食指南2016》

切忌攝入過多隱形鹽

由于鈉不僅存在于食鹽中，所以，在平時的喂養中要注意切忌攝入過多的隱形鹽。而隱形鹽含量高的食物一般有以下幾類：

1、零食類

隱形代表：話梅、蜜餞、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果凍等

2、 甜品類

面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、餅干等

3、 快餐食品

比薩餅、薯條、漢堡等

4、干果類

瓜子、開心果、大杏仁等

5、熟食制品

臘肉、香腸、燒雞、鹵味制品等

6、飲料

蔬菜汁、運動飲料等

輔食添加中可以這樣做

1、盡量選擇新鮮的天然食物

雖然天然食物也都含有鈉，但比起加工食物來，天然食物中含有的鈉可就少得多了。

2、不妨合理搭配，自己制作寶寶輔食和零食

對于寶寶喜愛的小零食，如糕點、餅干甚至面條等主食，在父母時間充裕的時候不妨親自下廚，既可控制鹽與糖的添加，還能與寶寶一起享受親子DIY的樂趣。