想要自己的孩子，那么需要一段時(shí)間調(diào)理自己的身體，你知道女性在備孕當(dāng)中需要吃些什么食物會(huì)比較好呢？讓我們一起了解一下！

據(jù)英國《每日郵報(bào)》10月9日?qǐng)?bào)道，美國一項(xiàng)研究顯示，睡眠時(shí)間不規(guī)律的女性需花費(fèi)更長時(shí)間才能受孕成功。

睡眠時(shí)間也會(huì)影響備孕時(shí)間

華盛頓大學(xué)圣路易斯分校的研究員通過特殊開發(fā)的智能腕表追蹤176名女性的睡眠狀況，得出女性受孕時(shí)間與其睡眠模式存在相關(guān)性。

有75名女性參與該研究后在年底成功受孕，其中大部分是白人，收入較高，且體質(zhì)指數(shù)(BMI)較低。

在控制其他變量后，研究員發(fā)現(xiàn)睡眠是一個(gè)決定性因素。

每天在固定時(shí)間(或早或晚不超過一小時(shí))入睡的女性成功受孕耗時(shí)最短，那些時(shí)而11點(diǎn)、時(shí)而凌晨1點(diǎn)入睡——睡眠極不規(guī)律的女性若要受孕，需花費(fèi)的時(shí)間最長。

“我們從沒想過睡眠會(huì)如此重要。”主要研究人員Emily Jungheim博士表示，睡眠和受孕之間的密切聯(lián)系令她感到震驚，“他們戒酒、戒咖啡因，改變飲食習(xí)慣，備孕夫妻愿意做出任何有益的嘗試，但往往很少注重睡眠這件事。”

備孕期間吃什么好

1當(dāng)歸：

當(dāng)歸具有活血的作用，并且具有調(diào)理月經(jīng)的作用，能有效緩解經(jīng)期不適，當(dāng)歸，還具有潤腸通便的功效，當(dāng)歸主要治療女性月經(jīng)病，能有效緩解痛經(jīng)的癥狀，并且具有暖宮的作用，可以排除子宮內(nèi)的濕氣和寒氣。

2桂圓肉：

桂圓具有多種養(yǎng)生保健的功效，其中含有豐富的鐵元素，可以補(bǔ)充身體需要的鐵元素，能避免女性缺鐵性貧血，女性在備孕期間經(jīng)常吃桂圓肉，具有調(diào)理身體的作用，能有效調(diào)理女性子宮和卵巢，可以提高女性成功受孕的幾率。

3枸杞：

枸杞的營養(yǎng)價(jià)值高，而且具有比較高的藥用價(jià)值，可以輔助治療多種疾病，同時(shí)具有多種養(yǎng)生保健的功效，女性備孕期間經(jīng)常用枸杞泡水喝，具有調(diào)理子宮的作用，能排出身體內(nèi)的濕氣和寒氣，同時(shí)也可以增強(qiáng)身體的抗病能力。