在順產過程中，有不少產婦因為體力不足最后專為剖腹產。那么問題來了，想要避免產時體力不足需要怎么辦？一起來看看吧。

如果寶媽體力不足，或是胎兒過大，在自然分娩的過程中，可能會面臨必須緊急改為剖宮產的狀況，這的確是一個痛苦的經歷，因此，養足體力，便成為寶媽在懷孕期間必須重視的議題。

1.培養運動好習慣

有些寶媽怕動到胎氣，在懷孕期間會盡量避免自己多動，但其實這是錯誤的觀念，正是因為懷孕，才更要活動，一旦缺乏足夠的運動量，就會導致肌肉力量不足，體力也容易因此變差，在生產過程中可能就會顯得格外辛苦。寶媽平時可以進行適當爬樓梯、散步或進行孕婦瑜伽，不過，若已經感到身體不適，也不可勉強執行。

2.飲食應多攝取蛋白質

除了保持正常作息之外，寶媽也不應為了保持體態的美觀，而減少食物攝取，且到了懷孕后期，胎兒的體重將快速增加，如果寶媽吃得太少，在體力不足的情況下，可能會影響到子宮收縮的頻率。懷孕中后期，寶媽可多食用富含蛋白質的食物，除了增強肌肉組織以外，也可適當補充熱量，并多吃含鐵質的紅肉及蔬果，避免生產過程中大量出血而造成休克現象。

3.做好心理準備

很多寶媽過度擔心“生產過程是不是很痛?我的體力可以撐過去嗎? ”等問題，容易造成負面的心理作用，在生產時，可能就會對號入座，覺得自己真的生不出來。希望寶媽為了肚子里的小寶寶，保持樂觀開朗的心情，同時尋找婦產科醫生咨詢、了解更多信息，也可以尋求親朋好友的支持，順利建立生產信心。

4.施打無痛分娩

進入第一產程的活躍期后，寶媽就會迎來無數次的規律陣痛，此時就可以考慮施打無痛分娩，畢竟有部分怕痛的寶媽，會不自覺地過度使用骨盆腔肌肉，結果在寶寶出生之前就用完體力。一旦施打無痛分娩后，大多寶媽可更放松地進行生產，甚至加快產程，對于儲備生產體力來說，是一個不錯的方式。

5.了解分娩信息

雖然一般產程都得花費半天以上的時間，看起來像是長期抗戰，也有不少寶媽表示陣痛及產痛難以忍受，但實際上并不是所有寶媽對于疼痛都這么敏感，除了體力充足之外，如果事先了解待產的實際情況，就可破除許多疑慮，耐力也能借此提升，將有助于加快產程。寶媽們可以查找信息，或是參加一些分娩預演的課程，對生產多一分了解，就不會過于恐慌，也能避免體力過度消耗，增加自然分娩的信心。