準媽媽吃什么零食好？懷孕后怎么健康吃零食？懷孕后吃什么零食好？懷孕了，很多準媽媽胃口都開始變差，但是有時候卻想吃些零食來緩解懷孕初期不舒服的癥狀，但是又擔心零食會不會對寶寶不好，那么到底那些零食既能滿足準媽媽的胃口，又不會影響寶寶發育呢？一起來看看吧。

1、板栗

孕婦可以吃什么零食 5種零食補充孕婦營養

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲勞。

2、奶酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會發胖了。

3、瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亞油酸，促進腦發育，同時也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，準媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

4、核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

5、紅棗

紅棗被稱為“天然維生素丸”，除了富含能使人延年益壽的維生素P之外，維生素C的含量也很高;還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養成分，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕婦食用。

在這里需要提醒一下準媽媽，紅棗不能吃得太多，否則很容易脹氣。另外，準媽媽在煮粥的時候加入一些紅棗也是很好的。