生產(chǎn)后的半小時(shí)，寶寶的吮吸意愿最強(qiáng)，媽媽的泌乳素水平很高，這是最佳的泌乳時(shí)機(jī)，一般醫(yī)生也會(huì)建議你，讓寶寶吃吃奶，把孩子跟你放一起，讓他自己尋找乳頭。

但更多的情況是，媽媽一回到家里，發(fā)現(xiàn)奶水更少了，奶量有增無減，寶寶哭成淚人，自己也焦慮的掉頭發(fā)......今天這篇文章就是教你，如何把奶量追回來的。

1. 多喂奶，沒奶也要喂

母乳根據(jù)寶寶的需求調(diào)整。吮吸時(shí)間越長、次數(shù)越頻繁，傳遞給大腦的信息則量越高，母乳就會(huì)越充足，還記得嗎？生產(chǎn)后，醫(yī)生會(huì)要求你每2小時(shí)喂一次，即使沒有母乳，也要吸。

2. 多刺激乳房，比如夜間喂奶

如果你找過催乳師，那她一定會(huì)告訴你：在滿月前每2個(gè)小時(shí)母乳一次，夜間也要堅(jiān)持起來喂；如果寶寶因?yàn)槭人凰蔽敲磱寢尵鸵?a href="http://www.zaolee.cn/shypbk/yfyp/ch/20120820_219847.html" title="吸奶器" class="innerlink" target="_blank">吸奶器，也能達(dá)到催乳效果。

小技巧 ：像我之前還在做催乳的時(shí)候，會(huì)讓新媽媽在喂奶前喝一大杯熱水，感覺身體有微微出汗最好。

3. 親膚喂養(yǎng)

美國那邊通常會(huì)提醒產(chǎn)婦：母乳喂養(yǎng)的前三個(gè)月，一定要親膚喂養(yǎng)。 這里的親膚，是指媽媽和寶寶肚皮相貼、沒有任何衣物阻隔，這樣不但可以增強(qiáng)寶寶吮吸能力，還可以增加母乳量。

4. 保證睡眠

很媽媽睡眠不足，也是奶少的原因之一，我多次建議新媽媽抓住一切機(jī)會(huì)，保證休息，當(dāng)寶寶睡覺的時(shí)候，你一定要抓緊時(shí)間睡一會(huì)，即使小憩一下，也是好的。

5. 催乳食物

因?yàn)闋I養(yǎng)和體質(zhì)問題造成的母乳少，可以采取食補(bǔ)的方法調(diào)理。現(xiàn)在生活好，我們體內(nèi)有的是熱量和糖分、脂肪等，新媽媽需要補(bǔ)的是蛋白質(zhì)，所以喝湯的時(shí)候要多吃肉，而且肉質(zhì)要軟。

6. 關(guān)于湯水的攝入

每天8杯白水，與每天8大碗雞湯的催乳效果差不多少，因?yàn)闋I養(yǎng)成分在肉里，而且母乳真的很耗水，所以喝湯的同時(shí)也要吃肉。建議新媽媽每天保證至少8杯水的攝入。

7. 心暢奶才順

心情不好，身體一定能感覺到，尤其是母乳，屬于激素刺激，心情抑郁很容易抑制奶水產(chǎn)出，哺乳媽媽一定要保證心情順暢，這樣奶水才會(huì)暢通，那些心態(tài)好的媽媽大多不缺奶。

最后我想說的是，新媽媽還要有堅(jiān)定的信念，不能因?yàn)橐粫r(shí)的少奶，思前想后，下不了決心是否采取純母乳，無盡的糾結(jié)和焦慮是深淵，只會(huì)讓你越來越不自信，甚至在潛意識(shí)你就認(rèn)為自己沒奶，喂不飽孩子，這是大忌，切記。