很多女性生完寶寶之后經常會腰痛，女性產后腰痛的原因的有哪些？怎么預防產后腰痛？治療產后腰痛的方法有哪些？一起來看看吧！

每一個妊娠期的準媽媽都會擔心，

我無痛分娩、剖宮產后會不會腰痛，

如果腰痛了要怎么辦?

是麻醉醫生把我的腰打壞了嗎?！

還是開刀醫生給我開壞了？！

麻醉醫生說：

腰痛這個鍋，我！們！不！背！

究竟是誰動了產婦的“腰”？

什么是腰痛的元兇

1. 內分泌的改變。每一個媽媽都會注意到自己的內分泌一些改變（例如：例假不來了、懷孕后皮膚變好了），這些改變會影響你一個孕期甚至一輩子。例如：孕期和產后的內分泌改變影響著鈣的吸收，影響著激素分泌，影響水分的吸收排泄……這些都可能帶來腰酸腰痛。

2. 重心的改變，腹壓增加，腰椎負重增加。懷孕了，肚子一天天大起來，晚上睡覺都會出現腰酸了。而我們的后背腰椎是骨頭和韌帶的聯結，不會像肚子那樣容易“撐開”，所以腰椎空間是偉大的媽媽們“骨頭縫里擠出來的”。

3. 剖宮產后盆腔的微結構及環境遭到破壞，更易產生盆腔炎癥以及粘連，這是剖宮產術后長期腰痛的原因之一。

4. 產后受風、勞累。產后的風濕痛也是引起腰部酸脹不適的原因之一。俗話說“月子病，月子治”，很多新媽在產后便開始忙，體力透支身體就會不堪重負，長期如此自然就會引起腰痛。

5. 缺乏運動。老一輩人認為，“坐月子”就該臥床靜養，但其實長期缺乏運動，是會導致身體血液循環緩慢，腹部贅肉增加，加重腰部肌肉負荷，造成了腰肌勞損引發腰痛。

6. 現代醫學研究認為產后腰痛是因為產后骨盆韌帶還處于松弛的狀態，脊柱形變尚需時間恢復，腰部肌肉也較為松弛，再加上產后哺乳或護理不當所致。

需要注意的是：

腰肌勞損、腰部韌帶損傷、腰椎突出的治療手段之一就是通過腰部硬膜外注射神經消炎鎮痛液。

麻醉穿刺的針孔很小，修復很快，不會引起長久持續的損傷。可見麻醉穿刺不會引起腰部酸痛。

預防腰痛的辦法

1. 產后適當補鈣。因為產后腰痛很大的原因就是因為身體缺鈣，產后多吃些含鈣高的食物，能避免由于缺鈣引起的產后腰痛。

2. 產后適當運動。長期缺乏運動是導致腰痛的原因，所以產后多點運動可以緩解產后腰疼的癥狀，鍛煉腰部的肌肉緩解疼痛，以矯正頸椎彎曲和腰椎前凸的癥狀。

3. 注意腰部保暖。產后的身體十分虛弱，頭部、腰部都應該做好保暖，避免受寒引起疾患。

4. 避免腰肌緊張。如果腰部肌肉總是處于不放松的狀態，那么腰部肌肉就會受到損傷，因此，產后應該避免拎重物，要采取正確的姿勢為寶寶喂奶。

治療腰痛的方法

預防為主，出現腰痛后請及時就醫，排除其他疾患引起的疼痛。

?? 治療可以適當的按摩針灸理療、外用藥物（外用膏藥）、不負重鍛煉等。

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