備孕的人群越老越多，而這些人群中有不少高齡備孕的人。那么問題來了，高齡備孕想要提高卵子質量該怎么辦？一起來看看吧。

生活中，有女性朋友因為卵子質量不好而導致胎兒畸形，只能終止妊娠，因此為了胎兒的健康，女性朋友一定要注意提高卵子質量，尤其是高齡備孕媽媽！

如何提高卵子的質量？

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合癥就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。

因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低一點點，也是健康選擇。

但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但最好吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠！用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格率堪憂！

建議醫療由專業的醫生進行咨詢治療。美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

5、少吃止痛藥

服用止痛藥會使體內卵子活性降低。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

6、離電腦輻射越遠越好

電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

高齡女性如何備孕呢？

1、 選擇懷孕時機：夏秋季懷孕最好

可使胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染（秋末冬初是流行病猖獗時期），又有利于孕婦多在室外散步，充分吸收氧氣。這個季節還有大量的蔬菜水果供應。

2、 飲食方面：少吃甜食

大齡準媽媽更易發胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制體重，懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，少吃甜食，少喝甜飲料。

3、做好檢查：孕前、孕期勤檢查

孕前要對身體做一次全面檢查，孕中應酌情增加產前檢查的次數。最好在懷孕38周就提前住院觀察，具體可參照醫生建議。

4、生活細節：少提重物護子宮

子宮也會隨著人的年齡而老化，所以妊娠期間要特別保護，比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運動，也避免有任何壓迫到腹部的舉動。