紅薯粥能緩解便秘嗎

可以

吃紅薯粥是可以緩解便秘的，因?yàn)榧t薯含有豐富的纖維網(wǎng)，而因?yàn)槔w維素可以保留水分，促使糞便增大體積，蠕動腸壁，利于排便。將紅薯煮粥則是能將它的營養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最高的一種烹飪方法，對緩解便秘效果是極好的。

紅薯粥怎么做

材料：紅薯、大米。

做法：

1.紅薯去皮切滾刀，大米洗凈備用。

2.將大米放入鍋中后加水，放入切塊的紅薯;水開后熬煮1小時(shí)至粥爛軟即可。

便秘是什么引起的

1.經(jīng)常憋住便意

上班時(shí)，有了便意，想著先趕完這份報(bào)告。在家時(shí)，有了便意，想著先打完這局游戲。然后便意消退，最終引發(fā)功能性便秘。

2.飲食習(xí)慣不好

吃得太精細(xì)，十天半個(gè)月不吃點(diǎn)粗糧，吃得太少還不均衡，肉多果蔬不足。這樣很難保證每日便便的「分量」，以致沒得東西拉。

3.運(yùn)動太少

運(yùn)動太少，意味著結(jié)腸蠕動減少，不利于排便。

4.喝水太少

很可能導(dǎo)致粑粑水分不足，而變得干硬，很難被排出來。

5.排便習(xí)慣不好

比如蹲坑的時(shí)候不專心，非得玩手機(jī)、看報(bào)紙，無限拉長如廁時(shí)間，菊花都涼了半天，粑粑還待在直腸里，久久等不到大腦發(fā)射信號。

便秘飲食注意事項(xiàng)

1.每天應(yīng)進(jìn)食一定量的食物，以利于大便的形成。

2.應(yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。

3.攝入足量的水分。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，并使大便軟化，以利于排出。因此，每天應(yīng)攝入足量的水分。