不管是什么時候多多運動有利身體健康，今天我們來說說備孕時期運動有什么好處？孕前健身對男性和女性的好處有哪些不一樣？一起來看看吧！

孕前健身對女性的好處

女性在孕前健身可以促進體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素的平衡與受精卵順利著床，還可以避免懷孕早期發生流產。一些研究證明，女性在懷孕前一年內或者孕早期積極參加適量的體育活動，發生妊娠并發癥的危險性就會下降1/3。孕前制訂一個良好的健身計劃可以更有效地控制體重，也可以讓將來的分娩更省力。有規律的體育鍛煉可以使人增加抵抗力，使肌肉變得柔韌和強壯，緩解懷孕帶來的疼痛和不適。

女性在孕前的健身計劃要結合自身的身體結構特點，選取一些力量小、不需要太多耐力，但柔韌性和靈活性較強的運動，如健美操、游泳、慢跑等運動。這些運動屬于全身性運動，可以消耗體內過多的脂肪，有利于體形美和肌肉發育。孕前體育鍛煉的時間最好控制在15～30分鐘內，同時也要避免進行劇烈的運動，如足球、籃球等，因為這些運動在運動過程中可能對生殖器官造成損傷。

孕前健身對男性的好處

男性在孕前健身可以讓自己精力充沛、代謝旺盛。增加雄性激素的分泌，加快生精過程，提高附性腺的代謝機能，促使精子細胞成熟和活力增強，為受精卵的形成提供健康的精子。

男性在孕前進行體育鍛煉最好穿寬松的衣服，這樣有利于散熱，選取的運動項目也應以不引起疲勞為準。不管什么樣的運動項目和鍛煉形式，都應該循序漸進，并堅持不懈，因為機體的變化是緩慢的，也只有不斷地鍛煉才能使身體素質得到提高。