明明每天帶娃累到想哭，怎么寶媽們不瘦反胖呢？生娃前，為了營養(yǎng)拼命塞，生娃后，為了喂奶不停吃，然后，瓜子臉變成大餅?zāi)槨?

這大概是不少寶媽的真實(shí)寫照了吧？總覺得每天帶娃那么累，自己過個(gè)半年就能回到產(chǎn)前，可體重卻瘋狂打臉。為什么帶娃一刻也沒有閑，寶媽非但不瘦反而胖了不少呢？無外乎以下這幾點(diǎn)。

飯量變大

生完寶寶了你得坐月子吧，你得喂母乳吧，想要保證奶水充足，那么你就要使勁的補(bǔ)充各種營養(yǎng)。就算你不想吃，你的婆婆、媽媽也會逼著你吃。

吃飯的次數(shù)和飯量逐漸增加，寶媽的胃也就逐漸變大，脂肪堆積越來越厚，每天高湯喝著，補(bǔ)品吃著，怎么可能會瘦呢？

休息不好

寶寶出生之后，重心到了寶寶的身上，寶媽白天要照顧寶寶的吃喝拉撒，晚上還要夜起給寶寶喂奶，每天的休息質(zhì)量嚴(yán)重低下，很容易讓寶媽出現(xiàn)過勞肥的情況。

過勞肥是什么？指人在過度勞累、疲勞的時(shí)候身體的一種表現(xiàn)。倘若長期睡眠不夠，長期身體疲勞就會讓體重不減反增。

運(yùn)動欠缺

在孕后期的時(shí)候，由于行動不便，因此寶媽每天的活動量比較少，在生產(chǎn)之后，寶媽又要坐月子，每天大量時(shí)間都在床上度過。

過了月子期，寶媽因照顧寶寶而疲憊不堪，所以只要稍微一有時(shí)間，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。長期缺乏運(yùn)動，你說說那能不胖嘛。

光指望帶娃就能讓自己瘦，那寶媽你可真的是想多了，不開啟健身模式，是很難恢復(fù)到產(chǎn)前體重的。開始減肥的媽媽可以注意下：

適量運(yùn)動

有研究表明，一個(gè)人的身體在連續(xù)運(yùn)動40分鐘時(shí)，才會開始動用體內(nèi)儲備的脂肪作為身體的燃料。所以，如果寶媽下了決心以運(yùn)動的方式來減肥，要記得每次超過40分鐘。

水腫

如果寶媽怎么都瘦不下來，你可能不是胖，是水腫。大部分的身體水腫會出現(xiàn)在手部、小腿和腳背部位，多發(fā)生在下午至晚上。

這樣的話，你需要：注意飲食，飯菜最好要清淡；多做運(yùn)動，使進(jìn)入到腎臟的水分能更好地排出去；嘗試一些去水腫的食物和花茶。

氣虛

對于生完寶寶的媽媽來說，血虛是肯定有的，如果身型與產(chǎn)前有巨大改變，氣虛也要考慮。針對性補(bǔ)充膳食，飯前盡量少吃過甜、高脂或高鹽食物和飲料、生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物也要避免。

很多寶媽產(chǎn)后肥胖都是由于體內(nèi)欠缺某種物質(zhì)、養(yǎng)份，令體形不受控制地“發(fā)展”開去。所以說只有在身體能量充足時(shí)，才可以調(diào)動之前儲下來的脂肪，進(jìn)一步才把惱人的肚腩肉減去。

市場上的減肥藥大多都不靠譜，寶媽可不要寄希望于它們身上，以免傷了身體。

產(chǎn)后想要恢復(fù)身材，寶媽一定要保持陽光的心態(tài)，每天用愉悅的心情迎接生活，用最自然的狀態(tài)擁抱每一天。其次要讓家里人參與到照顧寶寶的隊(duì)伍中，來減輕自己的負(fù)擔(dān)。當(dāng)然最重要的還是要?jiǎng)悠饋恚灰屪约洪L時(shí)間的處在不活動的狀態(tài)下。