生活中有些女性患有多囊卵巢綜合癥，那么想要成功備孕多囊患者如何提高卵子質(zhì)量?如何知道卵子質(zhì)量好不好?如何養(yǎng)出好卵子?帶著這些疑問一起來看看吧！

多囊卵巢綜合癥是育齡期女性的常見內(nèi)分泌疾病，由于多囊存在著排卵障礙，因此為很多有生育需求的患者朋友在備孕路上增加了不少難度。卵子發(fā)育成熟并排出是孕育的基礎(chǔ)條件，卵子質(zhì)量是影響受精卵發(fā)育的決定性因素之一。對于多囊來說，保證已排出的卵子的質(zhì)量非常重要。

如何知道卵子質(zhì)量好不好?

1、年齡

根據(jù)研究顯示，37歲以后卵子數(shù)目下降的速度變快，可以選出優(yōu)良卵子的機(jī)會也將變低。

2、荷爾蒙檢測

經(jīng)期的某些數(shù)據(jù)可作為卵子好壞的判斷依據(jù)，例如當(dāng)卵子數(shù)目變少，卵巢對腦下垂體的回饋抑制也會減少，卵泡刺激激素(FSH)就會上升，通常以經(jīng)期第三天的FSH作為參考值。

3、超音波檢查

用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數(shù)狀況，如果有異常可以檢查出來。

4、經(jīng)前分泌物

排卵時體內(nèi)受到高濃度的女性荷爾蒙刺激，會分泌出具有透明、黏展性的物質(zhì)，如果經(jīng)期來臨前，有出現(xiàn)類似蛋清蛋白的物質(zhì)，表示荷爾蒙分泌好，卵子應(yīng)該也不會差。

如何養(yǎng)出好卵子?

1、睡眠一定要睡飽

身體像機(jī)器一樣需要定期保養(yǎng)，而睡眠就是身體進(jìn)行修護(hù)保養(yǎng)的時機(jī)。每天都要睡飽，讓身體取回應(yīng)有的能量，避免身體機(jī)能出狀況。

2、運(yùn)動一定要有氧

有氧運(yùn)動可以增加心肺功能，提升新陳代謝。新陳代謝變好，荷爾蒙分泌正常，卵子自然得到嗬護(hù)，這樣才能良性循環(huán)發(fā)展下去。

3、吃早餐少吃宵夜

睡得再晚也不要吃宵夜，以免體重增加造成內(nèi)分泌失調(diào)。早上是胰島素作用最好的時機(jī)，這時吃一份含蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)的健康早餐，可幫助荷爾蒙分泌正常。

4、控制體重不能忽胖忽瘦

體重突然增加或減少，都會改變內(nèi)分泌，借由健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動及良好作息來控制體重，對卵子、身材和肌膚都好。

5、調(diào)節(jié)好飲食

女性備孕期間應(yīng)戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可幫助調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。

6、解壓

消除壓力沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，方法可能不盡相同，不管是聽音樂、旅行或運(yùn)動，只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。