備孕對女性的要求就是要有好的卵子，卵子的質量會直接影響受孕的幾率，那么想要好卵子應該怎么辦呢？一起來看看吧！

好孕的前提就是有優質的精子以及卵子相遇、結合。但如果卵子質量不佳的話，對于好孕的成功率是會打折扣的，嚴重時甚至會不孕。如果想要好孕，就要養好卵子，這些事情就一定要“當回事”!

適當運動，養出優質卵子

生命的意義在于運動，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

少吃酒精和咖啡因食物

酒精、咖啡、濃茶中等食物會刺激腎上腺分泌過多的應激激素，同時擾亂女性的內分泌系統，降低女性的免疫力，在它們的共同作用下，人體會持續處于緊張狀態，雌激素分泌分明顯減少。

及時補鐵為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

拒絕熬夜

長期熬夜會導致女人內分泌系統出現紊亂，影響身體機能的正常運作。長期晝夜顛倒，會嚴重透支女人的健康，卵巢會出現一定的退化，導致雌激素分泌不足。

避免經期性生活，小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。可是，他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。當體內的精子抗體多的時候，怎能實現精子與卵子相遇的期望?

拒絕壓力，保持好心情

現在的職場女性，工作、養家的壓力亦是不小。長時間的處于不良情緒中，容易導致內分泌的紊亂，從而影響到卵巢的排卵功能。因此，疏解壓力保持好心情對于卵子質量提高也是很重要的。