寶寶睡覺易醒，所以首先要了解寶寶的睡眠。人的睡眠是[淺眠－熟睡－淺眠－熟睡－淺眠....]兩者情況交替進行，大概每40-50分鐘會有一次循環。

小寶寶因為還在學習階段，很容易在淺眠期醒來。如果爸媽在這個時候介入，不但讓孩子學不到自行入睡的能力，還容易養成孩子依賴爸媽的安撫（如奶嘴、喝奶、抱抱）等方式入睡。

寶寶睡覺易醒，也是生物本能。

小寶寶本能的會檢測自己睡眠環境是否改變，如果你用抱睡方式，他入睡時的環境是[你的懷抱+你的氣味+你的微微搖晃]，當你把他放下，他就會大聲抗議。

所以，不用任何方式幫助寶寶入睡，就讓他自己靜靜的入睡是最好的。一般寶寶不能入睡，都是因為周遭環境太吵，那你就要把寶寶帶到比較沒有突然聲響的地方。

當然，白天的小睡有一點小聲響，可以讓寶寶區分白天與夜晚睡眠的不同，所以你也不用搞到全部靜悄悄，這樣寶寶以后也會因小聲響而容易醒來。

寶寶到底需要睡多久？

新生兒：每天需要20小時的睡眠，幾乎一整天都在睡，清醒15-20分鐘就累了。

一個月：每天需要20小時的睡眠，清醒30-60分鐘就累了，然后需要安排一次小睡。

二個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1-1.5小時就累了，然后需要安排一次小睡。

三個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1.5小時就累了，然后需要安排一次小睡。

四個月以上：每天需要16小時的睡眠，大概清醒1.5-2小時就會累了，然后需要安排一次小睡。然后夜晚連睡10-12小時。

六個月：每天需要14-16小時的睡眠，大概清醒2-2.5小時就會累了，然后需要安排一次小睡。然后夜晚連睡12小時。

寶寶睡眠的誤區。

「規律作息」與「不夜奶」其實是同一件事。新手媽媽們以為戒掉夜奶，就是要晚上狠心聽寶寶哭而不去喂他。

絕對不是如此。你要判斷的是，寶寶半夜哭著要喝奶是討奶要安撫，還是純粹肚子餓要喝奶，這個從頻率就可以知道。如果1-2小時寶寶就跟你哭，直到你喂他奶才愿意安靜，那就是寶寶正在依賴你的奶讓他入睡。

不喂夜奶不等于讓寶寶一直哭。

有媽媽表示：“不喂夜奶就得讓寶寶一直哭，我已經準備好了。”

「哭不要理他」這句話，那是因為寶寶已經養成壞習慣，我們要改掉他依賴大人安撫的入睡習慣。而且只能用堅定的心慢慢引導，甚至于不得不讓孩子哭不去理會，當然方法還有很多，要看你寶寶的個性與壞習慣的根深蒂固的情形來處理。

寶寶睡眠的執行準則。

1. 規律、規律、規律

「規律作息」是晚上好入眠與睡過夜的關鍵！要持之以恆，每天做相同的事情。不要怕累，因為如果沒有建立規律作息，你以后才會累到哭不出來。所以，請把“規律”二字寫在墻壁上，必要時用原子筆寫在額頭上也行。

2. 固定夜晚上床時間

這也是相當關鍵的一件事，固定夜晚上床時間，你就成功一半了！堅持幾天后，時間到了，你會發現你的愛子已經開始昏昏欲睡。

3. 馬上開始

Baby越小，就需要越快建立規律作息，你也越早輕松，更可避免寶寶哭很久讓你天人交戰的痛苦。所以為了寶寶的健康，趕緊讓孩子學會夜晚的長時間睡眠吧。

4. 日夜有別

讓你的孩子了解白天與夜晚的差別！白天孩子小睡時，你甚至可以在附近小小走動，發出一點聲響，當然如果你的孩子是屬于非常易醒怕吵體質，這件事就免了。

5. 制定上床儀式

這里是指晚上睡覺前，當然白天的小睡也可以有，不做要求。對小寶寶來說，固定的上床儀式能夠讓寶寶清楚了解，接下來就是要睡覺了~

如何培養良好的作息規律。

新手媽媽最好能建立規律作息，而且需要量化起來。不要說你數字觀念不好，量化的數據可以讓你執行起來更有依據。

培養白天的作息規律。白天規律作息就是由「喂奶－清醒／玩耍－小睡」三個階段所構成的循環。當你熟悉了這些步驟以后，你會發現其中的規律。

• 第一步：固定時間晚上上床睡覺時間。

• 第二步：控制喂奶間隔－至少3-4小時喂奶一次，最終逐步固定喂奶間隔時間。

• 第三步：固定早上第一次喂奶的時間。

• 第四步：固定每次的喂奶時間。

• 第五步：除了喂奶時間外，連小睡時間也逐步固定下來，時間到了就放他上床去睡。

2. 培養夜晚的作息規律

夜晚的目標就是：讓他睡!睡越長越好，最終目標是連睡12小時，中途都不會醒來要奶喝。