在母乳喂養寶寶的過程中，寶媽發現自己的奶水很稀，不知道是怎么回事，不過首先擔心的是自己的奶水稀，會使奶水里面含有的營養成分減少，寶寶吃了之后不能吸收很豐富的營養，因此就想要問一下哺乳期奶水稀怎么辦?

媽媽肯定一切都是為了孩子，所以當發現自己奶水很稀的時候都非常的著急，怕影響到寶寶吸收營養，所以都是非常急切的想要問哺乳期奶水稀怎么辦?其實不必著急，奶水稀也并非是壞事，因為奶水稀一樣也是有營養的。

哺乳期奶水稀怎么辦 主要是補充營養

1.補充蛋白質、脂肪、碳水化合物

在哺乳期的時候，寶媽要記得補充足夠的營養，當然是要攝入均衡的營養， 有優質的蛋白質、鈣、鋅等等，蛋白質攝入的量是有一定的控制的，可以吃一些瘦肉、豬蹄這些，還有就是吃核桃油、大豆油等等。

2.補充鈣和維生素d

有的寶媽身體很缺鈣，奶汁又是很稀，當孩子在吃奶的時候，為了保證孩子吃的奶里面是含有足夠的鈣的，因此就會從寶媽身體里面吸取一些鈣來保證胎兒有足夠的鈣，當寶媽缺鈣的時候，會造成寶媽的骨質變得疏松等等，所以寶媽要注意補充鈣和維生素，可以吃鈣片，也可以從食物中攝取，排骨湯、豬蹄湯里面就含有很豐富的鈣元素，在攝入鈣之后，可以適當的曬太陽，促進鈣的吸收。

3.補充水溶性纖維素

其實也就是說寶媽不要挑食，在日常生活中，如果是自己的飲食里面缺乏一些營養成分，那么這個奶汁也是會缺乏這些元素的，因此寶媽在吃菜的時候要注意營養的搭配要均衡，可以吃一些大麥、胡蘿卜等，在哺乳期的時候，即使是遇見自己不喜歡吃的，但是很有營養的食物，寶媽還是要吃一些的，畢竟現在不是一個人，還有一個寶寶要吸取營養。

4.擠掉前奶

其實寶媽的母乳是分為前奶和后奶的，前奶的奶汁就要稀一些，但是也是同樣有營養的，如果寶媽們覺得營養不是很好，可以把這些前奶給擠掉，以保證寶寶可以得到充足的營養和奶源，家長們要注意的是，前奶其實含有很高的水分，同時蛋白質也是很多，因此在喂寶寶前奶的時候，其實可以不用再給寶寶喝水哦，天氣熱的話也是可以適當的喝一點的。

要注意的是，一般也是不建議擠掉前奶的，前奶雖然是稀，但是營養也很高，充足的蛋白質、鈣元素等等，這些都是可以促進胎兒的大腦、身體發育的，因此家長們不要太擔心自己的奶稀使寶寶不能吸收更多的營養，寶媽在哺乳期要注意自己的營養攝入。