產后做什么奶水越來越少，產后媽媽之后，還在擔心寶寶母糧的問題嗎？自打我當媽以來呀，就獨得寶寶恩寵~這家中親人甚多，寶寶就偏偏寵我一人，于是我就勸寶寶一定要雨~露~均~沾~可寶寶非是不聽吶！

就黏我，就黏我，就黏我 ···但也因如此，寶媽們的生活開始完全圍繞著寶寶，一切都以“對寶寶好”的標準進行，卻發現：我吃也吃了，喝也喝了，睡也睡了，運動都做了，怎么還是乳汁不足吶?!

別急，可能你在產后無意中做了下面9件事，才導致你的奶水越來越少的!

趕緊來看看，有中招的以后可千萬別這樣做啦~

1. 產后沒能盡早開奶

分娩后半小時，只要寶媽身體允許，一定要盡早開始喂奶!因為寶寶及時吮吸乳頭，可刺激寶媽腦垂體釋放泌乳素，促進泌乳。

即使寶寶剛開始吸不到奶，或只能吸到一點點，這時的乳房刺激也非常重要!寶寶及時吸吮才能激活寶媽的泌乳反射!

一旦形成泌乳反射的良性循環，哺乳就成功一半了!并且，盡早開奶對寶媽也有好處哦，寶寶及時吮吸乳頭，可加快惡露排出，促進子宮的恢復!

2. 乳房不漲就以為奶少

有些寶媽在產后頭兩天會明顯感覺到乳房脹脹的，但這種脹感其實并非因為奶太多，而是產后乳房充血導致的。所以，乳房脹不脹跟泌乳沒多大必然聯系，即使你感覺不到脹，也沒必要擔心，更沒必要認為自己奶少!

正確的做法應該是放寬心，用手擠壓乳頭，若有奶水溢出，就說明泌乳正常，正常哺乳沒問題!

3. 誤以為奶少就加奶粉

常常有新手寶媽覺得自己奶少，生怕寶寶營養跟不上就轉頭加奶粉。而實際上，寶媽產后頭幾天的奶量少是很正常的，但“量少”≠“吃不飽”!

初乳比之后的成熟乳含有更多蛋白質、鹽分、抗體等免疫球蛋白，這些全都是助力寶寶免疫系統發育的關鍵物質!

也因此，人們都說“初乳賽黃金”。而且，寶寶剛出生時胃容量很小，頭一天只有5-7毫升，僅一茶匙的奶量足矣，因此，一點點初乳就足夠吃了!

4. 產后通過大補特補來下奶

身邊有許多寶媽，為了奶水足，一生完就大補特補!甚至有的寶媽月子里每天都要喝濃湯!

事實上，因為剛生產完那幾天，你的乳腺管可能尚未通暢，而這些高蛋白、高脂肪的下奶湯，喝太多就可能導致營養過剩，讓乳汁中的脂肪含量過多，加上剛出生的寶寶其實吃奶量并沒有很大，吸不空媽媽乳房里的乳汁，就很容易淤積在內，引起乳腺管阻塞，直接導致堵奶!

催乳湯當然要喝~只是也要選對時間，建議寶媽們可以在產后3周后再考慮喝催乳湯哦。

5. 越贊奶，奶越少

有的寶媽覺得奶水少，攢攢就能多，于是延長喂奶間隔，把原來2小時喂一次延長到4小時喂一次，殊不知這樣的結果是越攢奶越少!因為你的身體會以為寶寶不需要了，反而會分泌得越來越少。

只有寶寶頻繁地吸吮，寶媽的乳房和大腦才會收到信號，加班加點地生產乳汁，來滿足寶寶的旺盛需求!要時刻讓身體知道娃的飯量，乳汁才會加緊生產不懈怠!

6. 睡眠不好奶水少

經常有寶媽說，“昨晚沒睡好，今天奶都少了。”這還真不是開玩笑，嚴重的睡眠不足、過于疲勞都會影響催乳素和催產素的分泌。

當然，催乳素在夜間分泌更多，在晚上哺乳可以讓泌乳量更多。所以，新手寶媽們，如果寶寶不是餓醒，就讓家人幫忙帶一帶，趕緊抽空多睡會兒。畢竟睡好覺，才能奶好娃啊!

7. 生氣，真的會導致回奶

寶媽早生完寶寶后情緒有時會不太穩定，但如果情緒不好奶量就會受影響，而且寶媽過于焦慮或緊張，生氣，都是會抑制催產素的分泌的!

不過，即使寶媽因為一時情緒不佳奶水變少了，也別擔心，回奶只是暫時的，氣消了以后，體內的激素水平就會恢復正常，奶量也會回來!

寶媽要做的就是放松心情，千萬別跟自己生悶氣，如果陷到情緒的漩渦里久久不能拔出，那對你和寶寶就都不劃算了。

8. 哺乳姿勢不當也會影響乳汁分泌

很多因為是新手媽媽，所以對于母乳喂養的姿勢不太了解，有時候用錯了喂養姿勢，導致讓寶寶銜乳姿勢不當，就無法達到刺激母乳產生的效果。

哺乳姿勢有很多種，常見的是搖籃式：用一只手的手臂內側支撐寶寶的頭部，另一只手放在乳房、乳暈上。在寶寶身下墊一個墊子，哺乳起來會更輕松。另外還有多種正確哺乳方式，可戳這里再次學習：5種正確哺乳姿勢。

另外還要學會判斷寶寶哺乳的正確含接姿勢：寶寶的下頜貼到乳房，嘴張大，下唇向外翻，面頰鼓起呈圓形，含住大部分的乳暈。寶寶含入乳房越深，就能獲取越多的乳汁。

9. 寶媽產后忙于節食瘦身

有些上班族的媽咪，為盡快恢復體型，以便投入工作，產后便著力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。

很多新媽咪可能不知道，如果始終想著盡快恢復身材，讓自己常處于饑餓狀態，那就很容易奶水不足，寶貝也就要跟著挨餓和營養不良了!如果媽媽產后想要乳汁充盈，最簡單的訣竅在于心情舒暢、營養合理適當、注意休息。

很多寶媽還會疑惑：我產后3周后確實經常都在喝催乳湯，也保證了睡眠，生氣都在努力克制著，可還是奶少!奶少!奶少啊!

emmm...針對產后乳汁分泌少的問題，其實有專家曾嘗試過很多辦法，其中效果最明顯的就是“按摩催乳”。

按摩催奶是通過點、按、揉、拿等專業的手法按摩乳房，刺激母乳的分泌。

按摩催奶的原理是理氣活血，舒筋通絡，可促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，以利于乳汁的分泌和排出，是一種便簡，安全，有效的催奶方式。

所以，對于一些保證身體狀況良好，情緒穩定，攝取營養充足，但仍舊存在產后缺乳問題的媽媽們來說，可以采用以下簡單按摩方法。

Ⅰ.乳房環形按摩

將雙手置于乳房的上，下方，并采用環形按摩的方式按摩整個乳房。

Ⅱ.乳房指壓式按摩

雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭慢慢擠壓。

Ⅲ.乳房螺旋式按摩

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

除此之外，還有8種常見的按摩催乳手法，寶媽們想要跟著做的可以戳這里?：天天喝下奶湯還是沒奶?4招教你蹭蹭漲奶

ps：按摩必須注意手法和力度，手法不準確或者力度太大，都有可能會導致乳腺管堵塞加重哦。

這里問題來了：

產后身體很虛弱的產婦建議采用按摩催奶法嗎?

溫馨解答：

由于乳汁是由氣血化生而來的，而有些產婦因為在生產過程中出血過多，導致氣血不足，身體十分虛弱，這時候是不建議直接采用按摩催奶的。

建議氣血虧虛的產婦首先要在飲食上調理脾胃，多增加一些補氣血的食材。只有脾胃功能強健，氣血生化有源，再搭配催乳按摩手法，乳汁才能源源不斷。

之前小編還特地寫過一篇關于“氣血不足如何食療調理的”，戳這里可再次學習?：氣血不足，食療法不可少!

還有寶媽想了解：請問，哪種按摩是最管用的呢？

溫馨解答：

首先，按摩手法的效果是因人而異的，并且要針對不同情況，不同體質的產婦來選擇最適合自己的按摩手法，就像中醫講究“對癥下藥”一樣，按摩也是如此。

其次，如果真要追究哪一種按摩手法是最有效的，小編認為……最好最管用的當然還是“寶寶的嘴巴按摩啦”!

寶寶吮吸力量大，借助寶寶的嘴巴按摩乳暈效果明顯，所以媽媽平時還是多讓寶寶吮吸乳房吧，記得每次盡量讓寶寶吸空乳房，即便乳汁少，可以增多哺乳次數，勤吸~