糙米是一種常見的粗糧，含有豐富的纖維組織，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。
橙子是一種常見的水果，它含有豐富的維生素C，對于電腦族來說是一種性價比很高的水果，它能幫助減少電子輻射的危害。此外，橙子中豐富的果膠物質有清腸的功效，因此經常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。
酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，熬夜的時候喝酸奶不僅不會影響睡眠，還能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果，所以熬夜的時候吃一根香蕉是很不錯的。
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