順產時想要減少疼痛，開宮口是非常關鍵的，順產前有哪些技巧需要提前知道？如今多數孕婦已經知道順產的好處，比如對身體傷害小、恢復早、對寶寶好等。但是不少女性還是在分娩時選擇了剖腹產。問起原因，她們會說，因為害怕順產時的陣痛。

的確，陣痛是每個順產媽媽都必須要過的一道坎。它到底有多痛，用一個例子就能說明。有位寶媽說，醫生要在她的側切傷口上縫針，而且不打麻藥。她能感覺到針已扎破皮肉，但絲毫感覺不到痛。為什么?因為之前的陣痛已經讓她麻木了。

其實，順產的痛很大一部分來自開宮口。宮口開到三指后就可以打無痛針，接下來生孩子就不會那么痛。陣痛的時長由開宮口快慢決定，很多女性堅持不了順產，就是因為宮口開得太慢受不了。因此，想要順產少受罪，加速開宮口是關鍵。以下幫助開宮口訣竅，孕媽早知道早受益。

平時就要養成運動習慣

我生孩子的時候因為平時不怎么運動，開宮口硬是一天一夜才開了兩指，好容易開到三指可以打無痛針，醫生內檢發現羊水已經渾濁，只好緊急剖了。但反觀我表妹，她一直都有運動習慣，孕中后期還每天走路8000多步，生的時候很順利。

有運動習慣的女性體質較好，開宮口就會比較順利。因此，如果你結婚后想要娃，最好先養成運動習慣。如果是已經懷孕的女性，也可以在孕期多散步，會對生產有幫助。

預產期前兩周做深蹲

如果是平時沒有運動習慣，孕期又因胎盤前置或其它原因，無法多散步呢?這樣的孕婦也別心慌。預產期前兩周做深蹲也能做到未雨綢繆。

深蹲的具體做法是：雙手伸直向前，腳和肩同寬，緩慢蹲下，再起來。這算一組動作。這樣的動作每天早晚做兩次，每次二十個。提前做這個動作，有利于快速開宮口。

臨產時如果羊水未破，可多走動，爬樓梯也行

如果產婦已經快要臨產，提前兩周的深蹲也沒來得及做，該怎么辦?還是有辦法的。臨產去醫院之后，如果沒有破水，可在陣痛的間歇多走動，爬樓梯也行，可以加快開宮口。但切忌躺在床上不動，這對開宮口沒什么好處。

臨產時放松心情，也是加速開宮口的一大訣竅。因為心情過度緊張導致開宮口太慢的例子并不少見。產婦在醫生指導下放松心情，平穩呼吸，能加快開指速度。