一天最好不超過1兩。
海苔的味道鮮美，孕婦食用能補充維生素A、B、C和碘、磷、鈣等營養，促進胎兒發育。但同時海苔的鹽分和味精含量很高，孕婦吃多了會影響健康。所以，平時應控制好食用量，一天最好不超過1兩。
腹瀉
海苔性寒，食用會增加腸胃中的寒涼之氣，導致腸道滑利性增強，食用過多或者本身脾胃比較虛寒的孕婦容易出現拉肚子的情況。
消化不良
海苔的碳水化合物、蛋白質、纖維素含量都比較高，食用過多的話，很容易出現消化不良的情況。
血壓升高
海苔是海產品的一種，本身鈉離子含量不低，而且海產品多少有一些腥味，需要加一些椒鹽之類的成分去腥，鈉離子含量過高，食用過多有可能出現短時間內血壓升高的情況。
1、不能多吃
由上可知，孕婦吃多了海苔不好，所以平時應控制好食用量。
2、這些孕婦不宜吃
海苔在加工過程中添加了鹽及味精等調味品，所以有高血壓的孕婦需要慎食海苔，以免導致血壓升高。
海苔屬于海產類，對海鮮過敏的孕婦也最好不要吃，以免引起過敏癥狀。
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