吃多了可能導致便秘。
烤紅薯含有豐富膳食纖維,食用后可促進腸胃蠕動,幫助糞便排出,有緩解便秘的功效。但若是吃多了烤紅薯,就可能因肛門排氣增多和胃腸負擔加重而導致便秘的情況發生。所以吃烤紅薯也應適量。
消化不良
紅薯的淀粉含量很高,而淀粉不容易消化,所以一次性吃太多紅薯時,就出現消化不良,出現腹脹等不適。
反酸、燒心
紅薯中的淀粉和膳食纖維含量很高,吃多了時會刺激胃酸大量分泌,胃里的酸水不小心向上反流到食管,就會出現反酸、燒心等不適,尤其多見于腸胃不好的孕婦身上。
打嗝、放屁
紅薯中含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道中產生大量二氧化碳氣體,吃多了時,就會出現腹脹、打嗝、放屁等不適癥狀。
發胖
紅薯含有大量糖分,吃多了容易造成糖分攝入過多,囤積在身體轉化為脂肪,引起肥胖。而且紅薯富含淀粉和碳水化合物,吃多了產生的熱量也不容小覷,容易發胖。
小紅薯1~2個即可。
紅薯個頭大小不一,如果是體型較小的紅薯,一次可以吃1~2個,若是體型很大的紅薯,一次吃半個即可。另外,吃烤紅薯之前,建議先將紅薯皮去掉,因為烤熟的紅薯不易發現上面的黑斑,長有黑斑的紅薯會變硬、發苦,而且具有一定的毒性,食用后對健康不利。
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