孕晚期恥骨疼的癥狀表現

恥骨疼是指位于大腿根部和小腹交界處的疼痛或者酸痛感。

孕晚期時，準媽媽們在久坐、睡覺翻身時恥骨位會發生疼痛。比如抬腳、兩腿分離等動作發生時都有明顯的疼痛感，部分孕婦起床或者在床上翻身都會變得困難，甚至有些走路時還會聽到骨盆“咔噠”的響聲，走路容易中心不穩，搖搖晃晃。

做盆底肌鍛煉

孕晚期的準媽媽可做一些鍛煉盆底肌肉的運動，這樣可對幫助緩解恥骨痛有一定效果。

具體做法：平躺在床上的時候兩條腿慢慢的蜷起來，屈起來之后兩條腿慢慢的分開，然后緩慢的合在一起，做完這一整套動作之后再把腿放下，緩慢的進行下一組。

注意坐姿和睡姿

孕婦在睡姿和坐姿上多加留心也可幫助緩解恥骨疼痛。

正確姿勢：坐下時身體向后靠時，可在后背墊上一個墊子，微微支撐一下身體，可以幫助自己減緩這種疼痛，減緩恥骨的壓力。在躺下睡覺的時候，在兩腿之間放一個小的枕頭，也可以有助于自己減緩疼痛。

使用孕婦托腹帶

恥骨疼痛跟胎兒增大壓迫有關，所以這時準媽媽們使用托腹帶，使用時將恥骨聯合處都覆蓋好，兜著整個骨盆，限制恥骨的上下運動，也可減少恥骨痛的產生。

多休息

孕晚期恥骨疼多出現在久站、久坐時，所以平時要注意應多休息，避免久站、避免拎重物和推重物、避免單腿站立穿脫褲子或襪子，以免發生什么意外。