喝補神益智的藥茶

組方：龍眼肉25克，五味子、枸杞子、冰糖各10克。

制法：把龍眼肉洗凈，五味子、枸杞子洗凈搗爛，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨泡。

功效：此茶有補益心脾、安神益智之功用，非常適合心脾兩虛的媽媽飲用。

按摩與艾灸

心脾兩虛的媽媽可以按摩神門、百會和足三里穴，從而起到調理睡眠質量的作用。每次按揉穴位應在睡前大致按揉5分鐘左右。

也可以艾灸足三里穴和百會穴來達到增加氣血，調節心腎，改善睡眠的作用。

飲食調理

飲食方面不要急于求成，應當慢慢進補，否則會增加脾胃負擔。平時應以富含營養易消化的湯、粥類食物為主，適當加入山藥，大棗等，能夠補脾益氣，氣血雙補。胃口不佳，可配合山楂湯等，以開胃助消化。桂圓肉也可以補心安神，養血益脾。可以泡水喝，也可放入粥中熬制。

適當運動

產后媽媽雖然要避免勞累，但做點較為輕松的運動還是可行的，比如簡單的家務、散步等，可以幫助氣血的循環順暢，有助睡眠。

睡前泡腳

產后失眠的媽媽也可以試一試睡前溫水泡腳，這種方法可以舒緩情緒，幫助入睡。但要注意泡腳的時間不宜過長，15-20分鐘即可，泡腳的水溫也不宜過高，40-45度左右即可。