1、堅持母乳喂養
乳腺的通暢是保證胸部不“縮水”的前提。產后母乳喂養,每次寶寶吸奶時,都會促進媽媽的胸部發育。通過一次又一次的乳汁產出和分泌,能夠幫助孕媽胸部的脂肪變得更多更堅實,能夠明顯降低“縮水”的速度。
2、堅持按摩胸部
如果母乳量不足以支撐寶寶的飯量,媽媽們就要堅持每日按摩胸部,并且用熱水敷。這樣可以促進乳腺的通暢度,也可以促進乳汁分泌,最重要的就是可以幫助媽媽們在產后哺乳期的過程中使胸部再次發育。使內部脂肪變得更加穩固,不會輕易流失縮水。
3、穿哺乳內衣
產后準媽媽不要因喂奶麻煩而不穿內衣,這時候穿合適的哺乳內衣很有必要,這樣可以避免乳房下垂,導致縮水。
4、延遲減肥
寶寶斷奶后,不要迅速減肥。把塑身計劃的時間延長到一年以上,避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。
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