孕婦恥骨疼不能吃什么

孕婦恥骨疼主要是因胎兒發(fā)育，恥骨負擔加重所致，跟飲食關系不大，所以在飲食上沒什么特別禁忌食物，孕媽媽如常飲食即可。

不過飲食應注意，不要吃的太過營養(yǎng)，以免導致孕婦體重過速增大，胎兒長的過大，加劇恥骨疼痛，甚至是引起難產(chǎn)。

孕婦恥骨疼吃什么好

孕婦適量注意補鈣能緩解恥骨的疼痛，因此可多吃含鈣豐富的食物，適當補鈣。也可在醫(yī)生的指導下服用鈣片補鈣。補鈣的同時要注意維生素D的補充，可促進鈣的吸收。

含鈣高的食物有：海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、奶粉等奶制品、大豆及豆制品等。

富含維生素D的食物：干香菇、蛋黃、魚肝油、菠菜、動物肝臟、牛奶等。另外，還可通過曬太陽補充維生素D。

孕婦補鈣食譜推薦

蝦皮炒菠菜

原料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

做法：將菠菜洗干凈，切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

營養(yǎng)：此食譜含蛋白質(zhì)12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal，鈣336.3 g。

海米炒油菜

原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少許、食鹽適量，油10克，鮮湯適量。

做法：切成3.3厘米長的段，菜心用刀一破四掕，改切約3厘米的段，然后在開水內(nèi)焯一下?lián)瞥觯瑪D干水分，放在盤內(nèi);將炒鍋放在火上，放入油，油熱時，將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯，將鍋翻動，炒勻即可。

營養(yǎng)：此食譜含蛋白質(zhì)12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，鈣584.6毫克。