孕婦恥骨疼按摩手法

自我按摩方法：

1、孕婦雙手可以在恥骨附近及腹股溝部位以按壓、打圈的方式輕輕按摩。

2、平臥在床上，可先彎曲左腿至舒適的位置，不用強行提高腿部。然后再用左手，以按壓的方式按摩恥骨部位?；氐狡鹗嫉奈恢?，再換另一側做同樣的動作。

3、側臥在床上，一只手托起頭部，用另一只手按摩盆骨側邊凹下來的部位。換另一側做同樣的動作。

按摩注意事項：按摩手法不要過重，以免造成恥骨肌的腫脹疼痛。

孕婦恥骨疼的其他緩解方法

1、冰敷

孕期適當進行冰敷也有一定緩解恥骨疼的作用。不過要注意，冰敷時應注意避免溫度過低，時間一般在15分鐘左右即可。

2、用彈力束帶

孕婦可在醫生的指導下進行使用彈力束帶束縛骨盆，以便減輕腹部對恥骨的壓力，緩解恥骨疼痛。

3、注意睡姿

孕婦恥骨疼在睡覺時也會特別明顯，建議準媽媽最好左側臥睡，同時在兩腿之間夾一個枕頭，這樣可減輕疼痛。另外，床不要選擇太軟的，以免腰部下凹，加重疼痛。

孕婦恥骨疼嚴重嗎

不嚴重，恥骨疼是孕期很正常的問題。

恥骨疼幾乎會發生在所有懷孕女性的身上，主要發生在孕晚期，是由于胎兒發育，子宮變大，恥骨超出承重負荷而出現疼痛的癥狀。一般癥狀較輕的恥骨疼，對胎兒無影響，只是會讓孕婦更辛苦些。而疼痛較重的，則可能影響孕婦日常生活，導致孕婦不能正常行走，還可能影響順產，尤其是恥骨分離嚴重的，要馬上去醫院檢查，并進行針對性治療。