孕婦恥骨疼補鈣有用嗎

孕婦補鈣對緩解恥骨疼效果不大。

因為孕婦恥骨疼多是因胎兒發育，子宮增大，使得恥骨超出承重負荷，又或者胎盤分泌松弛素，使骨盆韌帶及椎骨間關節韌帶松弛等因素有關，并不一定是因為缺鈣所引起的。所以說，補鈣對緩解恥骨疼效果不大，但孕期還是要適當的補鈣，同時要多曬太陽，補充維生素d，促進鈣的吸收。

孕婦恥骨疼如何緩解

1、注意休息

孕婦在日常生活中還需要多注意，不要過度疲勞，情緒也不太過緊張，保持充足睡眠時間，不要做劇烈運動，避免勞累，避免跨坐、提重的東西，禁食辛辣刺激、生冷的食物，注意要加強營養，定期做好產前檢查。

2、按摩

當恥骨聯合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以借由柔性的按摩舒緩疼痛，避免力道過大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或緊張情緒，引發子宮收縮。

3、穿舒適軟鞋

孕期就不要穿高跟鞋，高跟鞋太高容易導致重心不穩，會增加腰部和恥骨處的壓力，加重孕媽恥骨痛的情況，更容易發生摔倒的情況。最好穿舒服材質較軟的平底鞋底，穿起來才舒適、不硌腳，保證走路的質量。

4、減少爬樓梯次數

從鍛煉身體的角度來看，孕晚期的孕婦向上爬樓梯有一定好吃。但有恥骨聯合或骨盆疼痛的孕婦，則應避免爬樓梯，以降低關節受傷的機會。

5、正確睡姿

孕婦在睡覺時可以在雙腿之間可夾枕頭或抱枕來緩解，舒緩脊椎與骨盆腔壓力，翻身時動作要慢，正常提倡左側臥，但如果側睡還是很難受，可以半平躺睡，然后雙腿枕頭墊高，注意床墊不要選擇太軟的，以免腰部下凹，加重疼痛。

孕期如何預防恥骨疼

1、保持正常的體重

體重偏重的孕媽，恥骨需要承擔更大的壓力，所以痛感更強烈;而體重較輕的孕媽，骨頭關節更明顯，摩擦更嚴重，也會增加痛感;所以孕期準媽媽要保持體重的正常增長，不要超重，也不要偏瘦。

2、孕晚期避免劇烈運動

到了孕晚期，胎兒已經基本發育成形，對準媽媽腹部和恥骨的壓迫越來越大，劇烈運動會增加孕媽的壓力，增加疼痛感，甚至是出現早產。在平時散步，走路的過程中孕媽要是覺得累了，就立刻停下來休息，不要硬撐。

3、不要穿帶跟的鞋子

鞋跟太高容易導致重心不穩，也會增加腰部和恥骨處的壓力，不想受到恥骨疼痛折磨的孕媽最好穿平底的，材質較軟的鞋子。