現在人們結婚之后都把生寶寶放在首位，但是懷孕也不是想要懷就能夠懷上的，而且很多的人都一直沒有要上孩子，檢查也是沒有問題的。那么如何做才容易備孕成功呢？

自從我國開放了二胎政策之后，很多夫妻都開始躍躍欲試，準備迎接二胎寶寶的到來。

雖說懷孕是一個自然的過程，但為了將“優生優育”貫徹到底，備孕就成了頭等大事。

做好充分的備孕工作，既能夠提高受孕幾率，同時還為優質寶寶到來做好了鋪墊。

在決定生育之前，夫妻首先要做的事情，就是雙方進行充分的身體檢查，看是否存在影響生育和胎兒健康的疾病。

在確定雙方身體完全健康之后，就可正式開啟備孕工作了。

想要科學備孕，做好以下幾件事很有必要：

第一，葉酸補充

很多女性補充葉酸，都是在懷孕后開始的，但其實從備孕期開始就應適當補充葉酸。

其實這所謂的葉酸，就是維生素b9，它是一種水溶性的維生素，其主要作用是能減少胎兒神經管缺陷。

在孕前不僅女性要補充葉酸，同時男性也應補充葉酸，以此來提高精子質量。

另外，在成功懷孕后的3個月內，也應堅持每日服用推薦劑量的葉酸。

第二，戒煙酒

吸煙和飲酒對胎兒的傷害，想必大家都聽說過。

女性在懷孕期間吸煙，有害物質就可直接侵入胎盤、減少黃體酮的分泌，增加胎兒畸形、流產的幾率。

有數據研究表明，孕期主動或被動吸煙，發生死胎的幾率比不吸煙人群高出了3~4倍左右。

而在備孕階段吸煙，同樣也會影響到受孕。

男性如果吸煙量較大，會影響精子的濃度和活動力，導致精子質量變差、精子生存減少。這主要是因為吸煙可導致睪丸間質細胞異常，睪丸中睪酮的濃度降低。

無論是男性或女性，在備孕時都應戒煙，科學建議戒煙應在半年以上，再考慮懷孕。

而酒精同樣也可對備孕造成影響，導致卵子和精子質量下降，后期發生胎兒畸形的風險增加。且女性長期大量飲酒，還可影響卵巢健康，導致卵巢提前衰老，對懷孕十分不利。

第三，補充營養

除了上文中提到的葉酸之外，在備孕期間的飲食要注意“均衡”。

由于食物就是機體營養的主要來源，精子和卵子的生成，都需要維生素、蛋白質、微量元素等營養支持。

而只有攝入豐富的食物，才能保證機體得到全面的營養，這包括了瘦肉、魚肉、蛋奶、新鮮的蔬菜和水果等。

第四，選對排卵期

懷孕想要“一擊即中”其實并不是一件容易的事情。

因為在大多數情況下，女性每個月只有一次排卵的機會。

對于月經規律的女性來說，下次月經到來前的14天左右就是排卵日，而臨床上又將排卵日的前5天、后4天，共十天的時間稱為“排卵期”。

在卵子排出后，能在女性體內存活2天左右的時間，所以這階段“為愛鼓掌”，小蝌蚪和精子相遇的幾率也相對較大。

若你學不會計算排卵期，又或者是經期不夠穩定，那購買“排卵試紙”也是不錯的方式。

當充分做好以上幾點后，你就可以安心迎接小天使的到來啦！

最后還要提醒各位夫妻，想要順利懷孕并不在于“瘋狂啪啪啪”，如果啪啪次數過于頻繁，反而會降低精子的質量。

所以，只要選擇在排卵期進行性愛，保持規律的頻率就可以了。

當然，最重要還是要保持平和的心態。