產后出現長短腿的原因

1、能由于骨盆傾斜導致的，女性朋友在懷孕期間體重增加，骨盆壓力增大了。懷孕期間長期保持左側臥睡姿，從而導致脊柱骨盆長期受力不均，所以在產后容易出現長短腿的現象。

2、女性生產時雙腿用力不均勻，腰、背、腿部肌肉張力不正常，導致左右兩邊背肌、腰肌的拉力不平衡，使一邊骨盆及下肢被拉高。

產后出現長短腿的危害

長短腿的話會影響女性的體態，如高低肩。嚴重的話會引起腰背疼，既不能夠久坐也不能步行較長時間，髖關節疼痛，走路重心偏移容易摔跤等。

產后出現長短腿如何矯正

可以通過做運動來進行矯正。矯正動作要規范，最好是由專業康復師來指導訓練。

1、抬臀

雙腿屈膝躺臥，兩腳間離1個拳頭的空位，雙臂屈肘叉腰，臀部肌肉收緊，與大腿保持直線，骨盆微微后傾。伸直雙臂，貼于地面，臀部往上抬起，大腿、骨盆、腰腹連成直線。

2、整骨盆

雙手叉腰站立，利用骨盆施力，當骨盆向后傾斜時，從鼻子深深吸氣，腹部肌肉隨著骨盆的移動充分舒展開來。當骨盆向前傾時，臀部往下收，腹部肌肉收縮，同時保持緩緩的呼氣。

3、仰臥交替伸腿

雙腳雙腿先抬起，雙手放在身體兩側，脖子和后胛谷緊貼地面保持不動，交替伸直兩只腿。

4、并膝臀橋

髖向上頂，頂到最高點停留一下，雙膝并攏停三秒，再打開慢慢放下臀部。